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2011 / 05 / 19
第109期

本報訂閱份數 110056 總訂閱份數 1871432 編輯 / 辛喬

本期要目》

出版線上：	【心靈養生】你按對了嗎？「重點按摩」才能快速有效！《按摩解剖書》
本週選書：	《人海慈航：怎樣知道有觀世音菩薩》、《找回祈禱的力量：讓全宇宙一起為你祝福！》、《與靈共存：一位靈魂療癒師讓亡者好走、生者安心的動人故事》、《史上最強人間蒸發術：美國頂尖尋人專家的終極落跑指南》
暢銷書排行榜：	《The Power力量》、《祕密》、《改變的力量：決定你一生的11個關鍵字》、…
TOP新書：	心的自由：達賴喇嘛vs.艾克曼談情緒與慈悲
編輯手札：	代謝平衡飲食法，讓台大註冊組主任四個月甩肉17公斤！
活動現場：	三一主日聖經書展，單書79折，任選2本75折！

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　　出版線上》

本週頭條書訊 >

【心靈養生】你按對了嗎？「重點按摩」才能快速有效！

最完整的全身按摩指南！
讓情人增溫、家人更親密的重點按摩！
內含彩色的全身海報，對身體每處都有解剖和按摩手法的詳盡引導。運動者必備！減低肌肉傷害、疤痕產生。

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　　本週選書》

《人海慈航：怎樣知道有觀世音菩薩》

作者：星雲大師
出版社：有鹿文化

推薦理由：
因慈悲而流淚的時候，我們的心中，就生起了觀世音菩薩！
地裂開的時候，人間便湧現出無數的菩薩！星雲大師帶領我們知見了：人間因為有了觀世音菩薩代表諸佛菩薩的大慈悲心，希望、信心和自在，永無斷絕。

《找回祈禱的力量：讓全宇宙一起為你祝福！》

作者：桂格．布萊登
出版社：橡實文化

推薦理由：
從最珍貴古老傳統中發掘出的偉大祕密，五個失傳已久的正確祈禱要領，重新啟動宇宙能量，從現在起，要改變一切。

《與靈共存：一位靈魂療癒師讓亡者好走、生者安心的動人故事》

作者：詹姆士．范普拉
出版社：橡樹林

推薦理由：
你的心中或許一直有疑問：心愛的人死後，究竟去了哪裡？如果說生離死別是人生必經的過程，那麼，親人的逝世無疑是最令人心碎的時刻，而哀傷的過程往往既漫長又難熬。尤其當亡者與生者之間有遺憾未決時，就會牽絆著彼此，使得亡者無法順利離開塵世，生者也無法好好活下去。

《史上最強人間蒸發術：美國頂尖尋人專家的終極落跑指南》

作者：法蘭克．埃亨&艾琳．賀倫
出版社：尖端

推薦理由：
你想落跑嗎？你被跟蹤嗎？你被人肉搜索嗎？在全民狗仔的時代，如何完美的消失？讓美國頂尖人間蒸發術專家教你幻化於無形。抹去數位足跡、留下錯誤路徑，並消失於無形之中，人間蒸發術的權威指南——收錄內行人祕訣、工具和技巧。

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　　暢銷書排行榜》

心理勵志類 >

01.The Power力量
02.祕密
03.改變的力量：決定你一生的11個關鍵字
04.30年的準備，只為你
05.不思考的練習

[ 心理勵志類暢銷書 ]

心理勵志類 >

06.黑夜裡的送行者：從艋舺大哥到禮儀師冬瓜大哥談生也談死
07.人生不設限：我那好得不像話的生命體驗
08.恐懼 OUT：想法改變，人生就會跟著變
09.行動的力量：21，心想事成的密碼
10.為什麼你沒看見大猩猩？：教你擺脫六大錯覺的操縱

[ 心理勵志類暢銷書 ]

醫療保健類 >

01.57健康同學會：為健康把關的57堂課
02.醫生說治不好的病，99%都靠 3分鐘「自癒力」運動(縮小腹．拉下巴．雙呼吸)67個動作大公開（附贈DVD）
03.史上最有效拉筋毛巾操：最權威的醫師教你不痠不痛、不老不胖(附贈「40分鐘特效拉筋毛巾操教學DVD」)
04.吃對營養，享瘦健康：德國方法醫師的代謝平衡密碼
05.算病：算出體質，量身訂作養生方案

[ 醫療保健類暢銷書 ]

宗教哲學類 >

01.漫畫金剛經：安頓心的力量
02.我的靈体：活靈活現第五部
03.靈界的譯者：從學生靈媒到棒球女主審的通靈之路
04.當和尚遇到鑽石（增訂版）：一個佛學博士如何在商場中實踐佛法
05.這樣拜才有錢

[宗教哲學類暢銷書 ]

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　　TOP新書》

作者：達賴喇嘛、保羅．艾克曼
出版社：心靈工坊
出版日期：2011 / 05 / 16

【心的自由：達賴喇嘛vs.艾克曼談情緒與慈悲】

博客來導讀 >

世界第一的讀心專家vs.洞察人性的宗教大師
引領我們深入了解人類情緒，看見它的陰影與美麗

保羅．艾克曼，全球頂尖的情緒心理學家
專長面相術，任何人的臉部表情變化，都逃不過他的眼睛。他是FBI和CIA的重要顧問，讓說謊的罪犯無所遁形。他也參與動畫電影的製作，讓卡通人物(如《怪獸電力公司》)的表情栩栩如生。

達賴喇嘛，備受世人尊崇的宗教領袖
歷經流亡歲月，看盡世情變換，對人性有深刻觀察和體悟。卻仍堅持和平的價值，呼籲良善與慈悲。

這兩位二十世紀最具影響力的精彩人物，一位是冷靜客觀的科學家，一位是溫暖自在的修行者。他們從達爾文一路暢談到禪修的科學基礎，又從心靈的修鍊，談到神奇的能量體驗。

三十九個小時的熱情對談，引領我們看見人類情緒的本質和其千變萬化，期盼將人性蘊藏的破壞力，轉化為愛與慈悲的根基。

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　　編輯手札》

代謝平衡飲食法，讓台大註冊組主任四個月甩肉17公斤！
文/辛喬

之前朋友去聽了台大辦的健康講座後，微胖的她下定決心瘦身，向小編詢問有關代謝平衡飲食法相關的書籍。小編細問下才知道那場講座是台大註冊組洪泰雄主任分享他健康甩肉17公斤的祕訣，而他所實施的便是這本《吃對營養，享受健康》的代謝平衡飲食法，將書介紹給朋友後，因忙碌也就沒再連絡了。

最近碰到了朋友，已不見微胖體態，她很高興的與我分享瘦身成效，自從她實施了《吃對營養，享受健康》的代謝平衡飲食法，目前已瘦了４公斤，減重後不但覺得身體變輕盈了，也不再常常頭痛，睡眠品質也改善不少，目前仍努力朝標準體重邁進。

什麼是代謝平衡飲食法？代謝平衡飲食法就是一種利用食物與飲食原則來重整新陳代謝機制。作者沃夫、方醫生體重曾重達上百公斤，為了改善自身的健康與體型，他從德國數十萬人的人體血液生化值配合食物資料庫中，研究出一套能幫助身體達到「代謝平衡」的飲食方式，這飲食法不但讓自己重拾健康與苗條，也成功的幫助至少35萬人改善體質、順利減重。

代謝平衡飲食法實行的方式並不難，先以兩天時間清腸排宿便，而這兩天三餐只能吃只吃同一種食物，例如全天水果或全天蔬菜或全天馬鈴薯。排出宿便後，身體會轉為分解脂肪貯存，減少強烈饑餓感。兩天後，每天三餐正常吃，每餐用餐時間不能超過一小時，每餐之間要間隔五小時，期間不可另外進食，才能讓身體有足夠時間燃燒脂肪，少量多餐，會造成血糖一直偏高，脂肪不易分解。晚餐最晚要在晚上9時前吃完，三餐絕不能跳過任何一餐，以免造成新陳代謝功能間歇性遲緩。

三餐進食的順序先吃蛋白質，再吃碳水化合物。可以先吃幾口蛋白質，這樣負責分解體內蛋白質的消化酵素才會先開始工作，不但可減緩飢餓感，也可讓胰島素不易快速分泌而影響人體新陳代謝。每天至少要喝足2000cc 水，讓身體達到排除體內廢物與毒素、酸鹼平衡的功能，在非用餐時間如果感到飢餓，可以用喝水來取代零食，擴張胃璧的同時，飢餓感也會消失。當然，並不是每個人都適合實施這套飲食法，像是孕婦或肝、腎功能不全的就不建議實施。

想徹底瞭解代謝平衡飲食法？這本《吃對營養，享受健康》將提供完整的重整新陳代謝機制方法，讓你健康又瘦身。