¶Ð°£¤ôÀã¡B·ð¿B¡B¦å·ï¡A§A´N¯à½G¤U¨Ó¡A¤k¤¤Âå½G¨­¯µ¤èÅý«C¬K§ó«ù¤[¡I

日期：
2011 / 10 / 11
 

本報訂閱份數
163440
總訂閱份數
1883857

編輯 / 飛

本期要目 》
　 ‥ 取消 / 訂閱電子報 ‥
　　出版線上 》

本週頭條書訊 >

 
　 ▲ Go Top
[ 看23分類新書 ]
　　本週選書 》

《還在旅行中，2012》

作者：林君萍(lemonz)
出版社：大智通

 推薦理由：
放棄還是繼續？堅持還是換跑道？腦子裡出現不安與疑惑？對生活感到疲累？那麼，就來預約一趟旅行吧。2012，就用旅行中的味蕾來挑動一整年的時光。
《我可能不會愛你原創劇本》

作者：八大電視股份有限公司/徐譽庭編劇
出版社：水靈文創

 推薦理由：
你是否也有初老症狀？你覺得自己比25歲的小女生更有魅力？2011年八大電視台自製的台灣偶像劇《我可能不會愛你》原創劇本，一窺程又青、李大仁的那段未知的故事。

《環遊世界聖經》

作者：崔大潤、沈泰烈
出版社：朱雀

 推薦理由：
雖然很多人都曾夢想過環遊世界，不過因為時間等因素，實際出發的人並不多；目前航空交通發達，環遊世界所花的時間大大縮短了，不再是特殊族群的專利，只要你願意，計畫好就出發吧！只要你願意，任何人都有選擇過另一種生活的機會！
《FG美妝年鑑2012：236萬網友年度推薦 Best Cosme 2011/2012典藏版》

作者：FashionGuide(風尚數位科技)/主編
出版社：聯合文學

 推薦理由：
廣受百萬網友好評，堂堂邁入第4屆FG美妝評鑑大賞，發表最具規模、面向最深、角度最廣的年度神選美妝品，縱跨專櫃+開架3大類美妝，分為保養、底妝、彩妝、身體保養4大部門後，絕對是你每年採購美妝產品前最應該參考的評鑑報告！
▲ Go Top
[ 看其他排行榜 ]
　　暢銷書排行榜 》

休閒娛樂類 >

01.瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操：只要2個動作，胖胖腿一定瘦下來！（附超值60分鐘美腿瑜伽DVD）
02.一瘦就是一輩子！邱正宏醫師教你「不復胖」減肥法（隨書附贈「瘦身祕技隨手讀」）
03.電影．巴萊-《賽德克．巴萊》幕前幕後全紀錄(賽德克．巴萊4)
04.血型小將ABO 2
05.女醫師教你真正愉悅的性愛

[ 休閒娛樂類暢銷書 ]

漫畫類 >

01.吾命騎士03（漫畫版）
02.黑執事 XII
03.ONE PIECE航海王 63
04.神之雫 (28)
05.穿出你的西裝風格：成熟男性的西裝圖鑑

[ 漫畫類暢銷書 ]

觀光旅遊類 >

01.一生一定要帶朋友去的100個私房景點
02.小小站．停一下：最悠哉的37個鐵道私景點
03.一個人暖呼呼：高木直子的鐵道溫泉秘境
04.留學東京600日
05.旅行，一個人小確幸中

[ 觀光旅遊類暢銷書 ]

飲食生活類 >

01.Cafe Brunch星期天的料理時光：來自人氣Cafe的77道早午餐幸福提案
02.平底鍋薄煎餅&熱鬆餅 Pancake&Hotcake：超簡單！好豐富！滿足你的味蕾，傳達你的心意！
03.一個人好好吃【獨家贈品】
04.Joanna的不敗料理：異國家常料理100個不失敗的秘訣
05.小小米桶的超省時廚房：88道省錢又簡單的美味料理，新手也能輕鬆上桌！

[ 飲食生活類暢銷書 ]
▲ Go Top
　　TOP新書 》

作者：薇薇安
出版社：尖端
出版日期：2011 / 10 / 17

【 薇薇安2012占星全面預測 】

★ 2012好運在哪裡？2012桃花在哪裡？2012＄在哪裡？

通通都在這裡！編輯掛保證！2012最實用的年度星座運勢書！

12星座年度課題 X 12星座年度運勢 X 12星座月運勢 X 365天星座日運勢

女孩兒們最關心的愛情運、工作運、金錢運、健康運…等本書都將一次收錄，深度頗析你的每一天。

　　　　　　
預購贈送薇薇安獨家設計、知名漫畫家陳漢玲所繪製的超唯美守護天使牌卡，讓你精準Check每日運勢。

　　　　　 　
 
▲ Go Top
　　編輯手札 》

剷除水濕、痰濁、血瘀，你就能瘦下來，女中醫瘦身秘方讓青春更持久！

文╱飛
為什麼我都已經吃這麼少還是瘦不下來？拼命運動，到底什麼時後才會出現效果？面對停滯期，心情好沮喪，該怎麼辦？以上這三種狀況大概是減肥者最常面對的心境，不想藉由藥物或激烈的斷食手段達成目標，只好堅信著少吃多動「應該」就會瘦的堅持。

卻不知道減重期間如果吃的太少，身體會自然出現調節狀態，告訴全身上下，注意！目前熱量攝取不足，全體必須進入「節能」狀態，降低新陳代謝率。所以即便節食初期體重下降了，但是身體最先消失的並非脂肪，而是肌肉（因為肌肉比脂肪易損耗熱量），肌肉量只要一減少，新陳代謝又會被迫降的更低。而且當我們立志減肥時，當然希望能夠立刻看到效果，初期減掉了肌肉，排掉了水分，以為瘦了三公斤，好像就差不多了，開始恢復正常飲食，脂肪卻在這時悄悄往上加，倒是肌肉沒辦法長的這麼快，結果長回來的重量，全都是脂肪，這種反覆的惡性循環間，就讓脂肪纏住了我們。

以上描述完全是發自內心的經驗談，直到去年跟著同事嘗試過肝膽排石後，才發現自己的身體沒有想像中年輕，多年外食，再加上學生時代嗜吃鹹酥雞、魯味等宵夜，週末再加碼吃到飽，還有一再上演的減肥戲碼，大概早已把身體搞糟糕了。其實少吃多動，這個觀念並沒有問題，但是前提是你必須先擁有正常的身體機能，才能在適當的運動時燃燒掉脂肪。這本「女中醫才知道的瘦身秘方」書中先以三位女中醫多年來減肥經驗破題，用親身實證振奮我們的信心後，才帶出中醫減重最重要的三個概念：「剷除病理產物」、「調節臟腑功能」、「促進新陳代謝」。

許多台灣女生大多有下半身肥胖的問題，手腳雖然纖細，脂肪卻總往小腹、腰、臀囤積，形成的原因不外乎長期久坐辦公室，但熬夜造成的「腎陰虛、肝火旺」也是不容小覷，當腎功能無法代謝水份時，水向下的趨性，就容易造成下班身肥胖，而膽經又多走在身體的外側，因此肥胖也就外顯在腰圍或大腿外側。水濕只是一開始肥胖的徵兆，當人體的水份在運輸和排泄時出現障礙時，稠濁時就形成「痰飲」或「痰濁」，鬱積的太久，更會變成「血淤」，連帶產生三高、癌症等危險狀況。

了解減肥的阻礙後，再利用書中的「肥胖體質綜合測驗表」進一步的了解你的體質，無論你是吃冰肥、壓力肥、內分泌失調肥、應酬肥、過勞肥、熬夜肥，只要對證調整，不再用錯力道鞭策，把內在已經鬆散的零件、機能重新調整，《你沒有理由瘦不下來》！

相關閱讀 >

．《你沒有理由瘦不下來：女中醫才知道的瘦身秘方(隨書附贈40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD)》， 廖婉絨、羅珮琳、張文馨， 天下雜誌，
．《史上最強S曲線塑身毛巾操：最權威的醫師教妳凹凸有致、比瘦更迷人！(附贈：燃脂＋雕塑40分鐘動作示範DVD)》， 呂紹達， 蘋果屋，
．《一瘦就是一輩子！邱正宏醫師教你「不復胖」減肥法（隨書附贈「瘦身祕技隨手讀」）》， 邱正宏， 心經典文化，
．《最有效的骨盆操：美國脊骨神經博士Dr.Wu教你不吃藥的自然療法，「蘿蔔腿」、「河馬臀」、「腰背腳痛」一次矯正OK！（附DVD）》， 吳宛竹， 采實文化，
．《逆轉瘦：瑜伽天后永久瘦、不復胖的好身材關鍵(附贈50分鐘LULU親自示範「逆轉身材DVD」)》， LULU， 瑞麗美人國際媒體，
．《瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操：只要2個動作，胖胖腿一定瘦下來！（附超值60分鐘美腿瑜伽DVD）》， 千晶瑜伽/設計．示範動作， 采實文化，
．《打造少女偶像團體的美腿：風靡韓國！矯正O型腿、X型腿，提臀又減肥的塑身操【超值附贈腿型檢測海報＋雙面全彩海報（O型腿、X型腿適用）】》， 申貞愛， 悅知文化，
▲ Go Top
　　孫中山一聲令下，舊形象一次打破！【新HIGH革命】 》

相關閱讀 >

．《賈伯斯傳（限量硬殼精裝版）》， 華特．艾薩克森， 天下文化，
．《第44個孩子三部曲套書》， 湯姆．羅伯．史密斯， 鸚鵡螺文化，
．《2012我最旺 筆記女王貼身指導 越寫越幸福的手帳圓夢計劃套組》， Ada 林珮玲， 三采，
．《血型小將ABO 2》， 朴東宣， 時報出版，
．《agnès b.2011品牌專刊：經典限量戒鍊組》， 三采文化， 三采，
．《別相信任何人》， S. J. 華森， 寂寞，
．《賽德克．巴萊【電影書封最新修訂版】》， 魏德聖/原著劇本、嚴云農/小說， 平裝本，
．《正義：一場思辨之旅》， 邁可．桑德爾， 雅言文化，
．《罪行》， 費迪南．馮．席拉赫， 先覺，
．《史上最強S曲線塑身毛巾操：最權威的醫師教妳凹凸有致、比瘦更迷人！(附贈：燃脂＋雕塑40分鐘動作示範DVD)》， 呂紹達， 蘋果屋，
．《東京人，你為什麼有時間穿小孩？【獨家書封】》， 張天捷， 啟動文化，
．《史上最強S曲線塑身毛巾操：最權威的醫師教妳凹凸有致、比瘦更迷人！(附贈：燃脂＋雕塑40分鐘動作示範DVD)》， 呂紹達， 蘋果屋，
▲ Go Top
　　活動現場 》
【 新書 】 一條毛巾讓你「胸大．腰瘦．臀翹．腿細」，比瘦更迷人！
【 書展 】 島內 X 境外：生活的事，一個人照樣好吃好玩－－朱雀全書系66折起
【 特賣 】 每日一書六六折．雜誌79折，天天有驚喜！
【 活動 】 當虛構向現實展開反撲......寶瓶文化10週年慶，全面任選三書75折！
賭上性命，最後一搏！台灣東販【熱血狂飆美學展】，任選3本79折！
▲ Go Top
｜與客服人員聯絡｜取消/訂閱電子報｜到博客來首頁 ｜回本期要目｜
Tel：(02)27821100•Fax：(02)27856789
本電子報著作權均屬「博客來網路書店」或授權博客來使用之合法權利人所有，
禁止未經授權轉貼或節錄。