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作者：春山茂雄
出版社：新自然主義
出版日期：2012 / 12 / 24
 | 【 新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！ 】 博客來導讀 > 17年前，春山茂雄發表《腦內革命》引發各界熱烈迴響。十多年來，這位一再提出先進腦科學觀點的醫生，用時間和自己的身體驗證自己的醫學主張，2011年在日本發表《新腦內革命》，以71歲年齡，而能在身體組成分析得到肉體年齡28歲的結果，再度引發熱議！
掌握新腦內革命的關鍵在讓大腦告訴身體分泌生長荷爾蒙
春山茂雄在本書首度公開他的青春不老祕訣，並濃縮他從醫五十年來的學理研究、臨床應用，並結合美國太空總署的現今科學，針對抗老、不生病及防癌等現代人最迫切的健康問題，提供具體解決方法，就在於（1）刺激生長荷爾蒙分泌；（2）清除內臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵：
1：生長荷爾蒙不足，是老化的由來！
人到30歲，生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦產生「身體受傷」的錯覺，大腦為了修復身體，會立即分泌生長荷爾蒙，接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。
2：內臟脂肪分泌毒藥，是萬病之源！
別以為大腹翁、小腹婆沒什麼，囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝症候群。作者指出，內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF，甚至吞噬健康細胞自我繁衍，簡直和癌細胞無異，可以說是萬病之源！要想清除內臟脂肪，就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸，再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉，並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質，預防食物轉為內臟脂肪。
3：壞活性氧會攻擊細胞，加速老化！
消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊臟器與血管，引發血管硬化、動脈硬化、加速老化；好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品，無法只鎖定壞活性氧消除，它會連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達到延年益壽的目的。
4：負面情緒和壓力，誘發疾病！
心靈與肉體是緊緊相連，無法分割的一體，當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時，身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發出「為何不去死」的命令，導致細胞選擇自我了斷、加速老化，或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出，只要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負面思想扭轉為正面價值觀，促進精神面的健康，而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如，每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放，都能提升大腦的α波。
5：餐餐吃到飽，越吃越短命！
根據最新研究，飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短！作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如，食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等，全是他平日身體力行，任誰都能立刻實行的健康習慣。
另外，書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；（3）運動不會燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換制，有破壞才有建設；（5）酒精在人體內不會成為脂肪……等。...more
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| 2012心靈養生年度之最《過得還不錯的一年》
你過得不錯，身邊的人也會覺得輕鬆
 文/沈博思（責任編輯）
這是真的。我們很愛這本書，同事們都覺得作者寫得真好，但出版前，我們真的不敢想像會引起這麼大的回響。
今年是早安財經成立的第十年。這些年，我們一直在摸索：今天的台灣讀者，需要什麼樣的財經書？什麼樣的財經書──借用最近在電視上看到吳清友講的一句話──能帶給讀者benefits?什麼書能讓讀者在看完之後，對工作，對商業，對人生，有正面的啟發？
這大概就是我們過去幾年，在選書過程中反覆問自己的幾個問題。《小是我故意的》，《師父》，《魔球》，《這輩子只能這樣嗎》，大體上，都是順著這樣的想法所挑選出來的作品。
剛讀完《過得還不錯的一年》的原文書稿時，說沒疑慮是騙人的。疑的，是作者葛瑞琴．魯賓是個美國熟女，講的又是遠在美國的一場生活實驗，這樣的故事，台灣讀者能接受嗎？
慮的，就更多了，這本書的寫法，跟傳統勵志成長類型書籍不太相同。作者有時跑圖書館研究快樂理論，有時在家裡發揮生活創意，前者會不會讓想要快樂方法的讀者覺得太嚴肅，後者又會不會讓需要快樂觀念啟發的讀者覺得太鎖碎？還有，書中又是談婚姻，又是談親子教養，會不會嚇跑未婚的單身年輕讀者？
怎辦？我知道答案才見鬼咧。不管了，這麼好看的書，簽了再說吧，至少，跟我一樣的人應該會愛看才對。於是，我們簽下版權，然後找了老友、也是台灣最棒的譯者之一尤傳莉來翻譯。
傳莉這回譯得好就不必說了，她居然很快就交了稿，而且對這書讚不絕口，出身編輯的她，一直說這書會賣會賣。但「會賣」這話，當時我們也是聽聽而已，說實在，不敢抱太高期待。
因為不敢有太高期待，編輯與設計過程中同事們都格外謹慎。也因為有疑慮，大家的想法都不太相同。例如封面設計，過程中我們評估過好多版本，其中還包括台灣很棒的美術工作者作品。最後大家看到的這個封面，算是同事們所取的最大公約數。雖然從結果來看，似乎沒選錯，但我們也很惋惜那些沒採用的好作品。
這本書能讓讀者喜愛，實在是我們莫大的喜悅。這個時代，我們總覺得社會需要更多正面的能量，來帶領大家擺脫各種負面消息的糾纏；需要有意識的改變自己，來迎接多變的未來。
「我一直想突破自己的極限，」葛瑞琴在書中反省說：「我的人生不可能改變，除非我去改變它。」於是，她花了一年時間在早上唱歌，整理衣櫥，讀亞里斯多德，跟老公「正確地」吵架，大體而言，讓自己過得還不錯。
而當自己過得不錯，身邊的人也跟著輕鬆起來了。這，真是很奇妙。
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