養成每天調整骨骼的習慣，不到一週時間，你會驚喜發現身體的改變！
文╱潔德
近期接連出現了幾個名人減重成功的案例，先是柯林頓因《救命飲食》一書改吃中式素食，不到六個月瘦了11公斤，之後又有台灣大學主任洪泰雄靠《吃對營養，享瘦健康》，以代謝平衡飲食法四個月減重17公斤，媒體報導同時帶動了書籍銷售，在我們生活周遭似乎也掀起了一股減重熱潮。
減肥瘦身的話題從來不曾停歇，女孩們永遠為了塞進小一號的牛仔褲而不斷努力著。瘦身不只為了外表好看，更是為了健康著想（當然，這裡指的是在理想體重內的瘦身，而不是那種讓自己瘦成不像樣的竹竿人），我們都知道肥胖會造成心血管疾病，誰也不想肥胖又一身病痛。瘦身的方法很多種，不過最後歸納出來的重點還是：飲食控制。但並不是叫你不吃，而是要吃得正確且健康。關於健康飲食，許多書裡都有介紹，除了上述的《救命飲食》和《吃對營養，享瘦健康》外，還有之前推薦過的《瘦不了的錯誤》、《健康瘦的7堂必修課》、《一定瘦》……等，裡頭所說的都很值得參考，我們可以選擇適合自己的方式去實行。
但控制了飲食之後就能維持窈窕身材嗎？如果你常聽別人分享的減重經驗，會知道還有一個非常重要的因素，就是運動。人體肌肉是體內最大的脂肪燃燒器，所以想要「減脂」就一定要加入運動計畫！做什麼運動與運動量可依個人喜好去做，重點是要增加肌肉的強度。說了這麼多，接下來要提的，就是小編想推薦的這本：《史上最強彈力帶瘦身》，這也是幫助瘦身一個很不錯的輔助工具。
簡單來說，彈力帶瘦身，就是藉由綁帶的方式調整脊椎和骨盆，當骨骼調正了，原本萎縮的肌肉也會開始恢復彈性，再輔以一些運動幫助強化肌力，產生支持骨骼的力量；同時，血液與淋巴液循環也會跟著改善，代謝力與內臟機能增強，體態恢復，減少腰痛與肩膀痠痛等不適，身體自然健康窈窕。
依小編的親身經驗，彈力帶瘦身法確實有其效果。像小編長期有O型腿的困擾，這是因為骨盆歪斜所引起，當骨盆一旦打開，臀部也會跟著變大，大腿骨容易向外擴，除了姿勢不良外，更顯得臀部肥大不好看。小編照著書裡所介紹的「骨盆綁法」，每天綁三分鐘，讓外擴的骨盆回歸正確位置，大約做了兩周，就有明顯感覺到O型腿的改善，除了走路比較不那麼外八外，坐的時候也比較少翹腳了，而且臀部似乎也小了一些。另外還有一個「兩肩後交叉綁法」，這也讓小編的脊椎和肩膀變得比較挺直，不像之前總是彎腰駝背的，肩膀痠痛的情況減緩，呼吸也順暢了許多。
除了綁帶外，小編同時跟著書裡做幾個簡單的彈力帶運動，一天一天下來，確實可以感覺到身體的變化，這也是小編想推薦本書的原因。當然，瘦身不是光靠綁彈力帶就能成，如同書中所說的，運動、飲食、睡眠，缺一不可，養成每天調整骨骼的習慣，不到一週的時間，相信你也能驚喜發現身體的改變！
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