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|  作者：蔣志榆、胡欣蘭
出版社：我識
出版日期：2010 / 10 / 06
 | 【 躺著背單字7,000（附防水書套+1MP3） 】 作者序 > 坊間的單字書往往都會隨書附贈MP3，或許是附贈品所以MP3內容較精簡，只收錄中英文單字與中文解釋。老實說，除非是英文很好的讀者，否則這樣的光碟內容實在是無法真正幫助讀者學好英文單字。而這本《躺著背單字7,000》書籍內容豐富紮實，除了一般中英文單字解釋，單字相關知識一併補充，完全針對讀者的英語學習需求作編寫。另外本書獨創保證記得住的「7,000單字拼讀MP3」，錄製方式採三段式「完整/分解/中文翻譯」方式將全書單字錄製於MP3裡，先清楚唸出每個單字的發音，再以一個字母一個字母拼出完整單字，最後唸出中文解釋，例：act（英文發音）/ a．c．t（每個字母的發音） / 行動（中文解釋）。讓讀者利用睡眠學習法加深學習印象，躺著就可以背單字。另外配合「走動式」記憶法，讓你不論是坐公車、搭捷運、逛街或運動都可以邊聽MP3邊背單字。走到哪，背到哪，保證7,000單字永生難忘。不論你走到哪都可以背讀單字。
根據國外學者研究，「睡眠學習法」利用人在半睡半醒（假寐期）時，播放要記憶的事物，對加深讀者的學習印象非常有效，當深睡期時，則讓大腦充份休息。讀者若在睡前善加利用《躺著背單字7,000》所附贈的「躺著背單字MP3」，不僅能達到「背」單字的效果，還兼具「複習」的效用。最重要的是，在讀者「用聽的背單字」的過程中，同時訓練了「聽力」及「發音」的技巧，一舉數得。等到讀者下次要再來背這些單字時，腦中就會出現很熟悉的感覺，好像看過了很多次，提升學習效能至少3倍以上。 《躺著背單字7,000》單字依照大考中心《高中英文參考詞彙表》分為6個LEVEL，並且比照美國學生學習程度，循序漸進的學習，輔以燈號標示，絕對適用於國中基測、大學學測、指定考試、GEPT、NEW TOEIC、IELTS、TOEFL、高普考等各類英文測驗。內容歸納式編排，相關補充合編一處，讓讀者背單字之餘同時記憶所有相關英文補充，詞彙靈活運用，大幅提升英文功力。本書搭配「單字回溯/後尋」功能，將每個單字編號，方便快速查詢，隨時都可以預習複習單字，加強學習記憶，保證單字過目不忘。...more |
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| 編輯手札 》 |
| 來一劑「念書荷爾蒙」吧！即使沒時間、頭腦不好照樣成為創意性人才！
 文/ Snow 一個擁有精神科與腦科學背景的專業醫師，兼顧生理與心理的層面，來告訴你即使沒時間、頭腦不好的人一樣能念好書，在社會變成具備創意的搶手人才，這聽起來是部是很誘人？
舉凡學生到成人，可能都曾試圖尋找一種適合自己的最佳學習方法，或者現在仍調整學習中，總有些成功過來人的經驗分享，但是從專業的神經科學來教你成功與學習的真實潛能，在大眾圖書的領域，確實少見。《會念書的狠角色才能生存》正是一本精要摘結了心理與神經科學學習研究發現，而誕生的一本書，強調的是出了社會、或是上了年紀後，一種來自生存而非被動式的學習態度，最終目的是讓自己成為具競爭力的創意性人才！
對年紀大的人而言，念書不是選擇，是一種必須。
本書從設定目標與了解學習說起，學校體制與出社會後的學習環境其實不太相同，學校幾乎很難做到所謂創意力的培養，因為學校立場在乎的是短期內是否達到明確的學習效果，不太可能冒險，只為培養學生那些成果不明確的創意能力，故延伸的教育方式即填鴨與死記。但是出社會後，常常因為找工作受阻，才驚覺「書到用時方恨晚」，即使並非如此狀況，作者指出念書其實不是階段性的事，不是求學中止就停止，現在人類平均壽命都快超過一百歲了，對年紀大的人而言，念書不是選擇，是一種必須。
如果缺乏規畫，心裡想或許總有一天會用到，這不是真正的念書。
作者認為學習需來自自主的意識，而且必須「用得到、有需要」才去念書！像是他在前言提及，他為求職的年輕人指點迷津，就是教對方掌握住最終的目標「成為勝出的人才」，他請他開始念書，而且最好先找一個大學裡沒有開課的領域來挑戰、別人都不會的領域研究，結果這個年輕人短短四個月就成為水公司的專家。因此，如果學習時，是抱著某種若有似無的心態，例如「中國市場這麼大，先學好中文，以後總有幫助」、「作吃的生意不會倒，要不要先學作菜？」，這種沒有明確的目標學習，很容易就虎頭蛇尾，看不到成果，而且學習深度也不夠。
再怎麼不愛念書，只要持續三天就能養成習慣。
書中相當有層次地剖析了學習歷程下的生理狀態，當我們下定決心發揮意志力的時候，腎上腺皮質會分泌防禦荷爾蒙，有效時間為72小時，讓我們克服壓力，因此，再怎麼厭煩的事與壓力，我們都可忍耐三天，三天後就會覺得已經不太吃力了。但是這種荷爾蒙的四天以後藥效就會降低，因此不想念書時卻還勉強繼續念，念書效果就會降低，因為你的注意力已經轉移到疲累的身體上，這點與個人的意志力或耐力強弱無關。所以維持念書最好就是對書產生興致，然後從中獲得快樂，如果能持續念書的活動重複十次，每次持續三天就可以養成習慣，這是來自腦科學實驗得到的結果！
不需要先有異於常人的動機才開始念，而是要先開始念，之後才會喜歡！
那麼怎麼讓大腦有興致地喜歡唸書，或者換句話說，讓大腦不懼怕不厭惡念書這件事情？作者提到了大腦結構中的新皮質區與邊緣系統：新皮質區被稱為新哺乳類腦，又以人類最發達，從事創造性活動，以及理性、衝突等高知覺的活動；而邊緣系統與學習功能密切相關，是所有動物都有的動物腦，較為原始。
新皮質喜歡改變，但近動物性的邊緣系統一直抗拒，對新變化感到恐懼，所以學習時必須作到安撫大腦，首先，讀書應該從小型計畫開始，而不要訂一個無邊際的大計畫！另外，心中一旦覺得應該要念書，當下就要馬上行動！別讓自己有暇去思考喜不喜歡的問題，立即翻書就念！才能防止邊緣系統產生不安的恐懼反應。而完成一件事後，大腦就會產生快感，為了維持這種感覺，大腦會釋放多巴胺和血清素等快樂的修補物質，這就是一種快樂的回報，之後為了再度得到快樂，我們自然就會更加的用功。
別擔心年紀的問題，只要持續念書，負責記憶的海馬迴神經細胞就會持續生長！
學習時腦部會引起兩種重要的變化：一是先分泌多巴胺，另一就是神經細胞連結網增生，進而形成新的迴路，而這種生長變化並沒有年齡上的限制！從美國蘇克醫學院研究所2000年的研究顯示發現，72歲的教授腦中，負責記憶的海馬迴神經細胞仍在持續分裂，這證明頭腦只會越用越好。因此，整合資訊的學習智力與年紀並無關聯，而且會隨努力的深度而不同。
書中更進一步提到一些相關的荷爾蒙，在個人進入專心念書階段，可能會扮演亦正亦邪的角色：像是原本是產生適度緊張的的腎上腺素，有可能因為過量，而變成引亢奮的賀爾蒙；而原本會讓新知識靈敏的多巴胺，也會因為事物變熟悉而造成心情低落空虛，這就必須知道另一個重要關鍵賀爾蒙「血清素」，它對於以上失控荷爾蒙能夠作調節，可以賦予人類身體與經時元氣活力的功能，帶來溫和的幸福感。所以，念書時想營造最佳腦部狀況，就必須靠血清素，即「念書荷爾蒙」，書中介紹了幾種促使血清素分泌的方法：像是吃東西細嚼慢嚥、腹部深呼吸、捨搭車多步行、用心去愛等。 善用潛意識的學習功效
至於很多書籍題到潛意識學習，書中也針對此點作了生理上的澄清說明。在大腦中，創造與念書的起點都是額葉，會發動「去念書」、「試試看」的想法，然後要求顳葉提供所需的資訊。額葉代表「意識」，顳葉代表了「潛意識」的作用，當你無法即時回憶出某部片的片名或是某人名字時，額葉先放棄回想，但是，過一段時間後，你卻突然靈光一現出現答案！這就是因為潛意識的顳葉仍在持續作業，因此，忙碌後睡眠與休息的時間，其實真的可以能讓你透過潛意識發揮統整資訊的作用，具有幫你總結白天龐雜事物的功能。
大體而言，透過這本書，除了傳遞「只要有強烈的自主意識，你就能發掘問題，進而學習最後發揮自己的創才」這樣的訊息以外，更讓學術圈以外的大眾，能夠一窺一探和學習有關生理機制，了解那個喜歡刺激與冒險的大腦，也了解需要呵護與善用的時刻，這樣我們就更有信心去面對，一些學習過程中，自我懷疑或是各種不確定的感覺！也就是學習其實沒有門檻，也不強調智能，有一個人人皆平等的生理機制，與人人皆可努力的過程來支撐，聽起來相當地激勵人心呢！...more |
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| 內文連載 |
| 《耳讀學習法：比「閱」讀更有效率的記憶法》
睡覺記單字，簡直像天才
我這位朋友之所以會想要開始「耳聞學習法」，據說跟「睡眠學習機」大有關係。
應該有人記得吧。大約二十年前，市面上推出一種可以睡覺時進行學習的機器，因而大為轟動。
當時睡眠學習機一台要不少錢，但它的構造簡要地說只是在枕頭邊設置喇叭，好讓人邊聽著播放的內容邊入睡。
我這位朋友國中時用過睡眠學習機，後來他想起當時的經驗，打算在大學考試時也運用這個方法。不過，過去用的睡眠學習機早就不在身邊了，所以他把錄音機擺在耳邊，一邊聽英文單字錄音帶、一邊睡覺。
他就這麼開始了「隨意聽學習法」。
「隨意聽學習法」這名稱聽起來頗像一回事，但其實友人聽的內容沒什麼特別之處，就只是英、日文交替說「respect」、「尊敬」、「response」、「反應」，如此而已。
另外，聽的方法也沒有訣竅，真的只是放出聲音來伴著入睡罷了。
由於這種學習方法十分輕鬆，因此效果並非立竿見影。據友人的說法，他用這種學習方法一、兩個月，什麼成果也沒有。
然而，他持續了三個月之後，效果卻突飛猛進。
由於他是考生，所以跟多數人一樣，也買了生字卡來背──一頁一頁地讀，一個一個地記。
上述方法相信很多人都有經驗。但是這種方式效果不彰，往往看完生字卡之初記得單字，不過一轉頭就忘了，於是只好反覆背誦，彷彿這麼一來就能夠牢記不忘。不過，當我這位朋友開始「隨意聽學習法」之後，他就像天才一般，變得過目不忘──「記憶力像天才一樣」是他自己說的，就他自己也不相信能進步得如此飛快。
真的發生了驚人的奇蹟嗎？
從腦的結構驗證「耳讀」
為什麼他能像天才一樣輕鬆記得英文單字？接下來我們來稍微思考一下它的機制吧。
他的學習方式是播放錄音，再輔以生字卡背誦。
與一般學習方法不同之處在於：他在背生字卡之前，先做了「耳讀」。
這種做法有什麼道理呢？我們從腦的結構來思考一下。
大腦會先把記憶暫存在「海馬迴」這個構造裡，當這個記憶出入多次之後，它就會成為重要的記憶，而移放到大腦皮質中。
不光是耳朵接收的訊息會如此處理，眼睛和手等器官所取得的資訊也都會被放進海馬迴中。之後，大腦會將人出於需要而取用的訊息視為「重要」記憶，轉而將它保存在大腦皮質裡。
從這個架構來思考可知：人腦姑且接收進來的訊息，會因為經常使用，較容易成為腦中穩固的知識。
所以，我的友人能像天才般記憶英文單字，並不是不可能的事。
可以想見，整個過程如下：最初，他藉由「耳讀」將英文生字暫時存放在海馬迴中。之後，他背誦單字卡的時候，這些資訊被轉存到大腦皮質中。
也就是說，他並不是用生字卡記憶新的單字，只是在無意識中進行讓訊息進出腦海的行為。
就大腦科學來說，這是十分合理的學習方法，就算不是記憶的天才，也可以好好利用。 ...more |
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