| 【 不拖延的人生 】 不拖延的人生，就是夢想實現的人生！
史迪爾博士研發的「不拖延方程式」， 已成為大學教科書的教材，並應用在企業經理人的教育訓練中。 受過培訓的人異口同聲說： 「這個理論幾乎能應用在生活中的各面向，有令人難以置信的力量！」 拖延，讓我們把該做的事留到下一刻，卻也同時讓我們的人生延後開始。 拖延幾乎是每個人都有的問題，有九五％的人承認自己會拖延，而其中有四分之一的人表示自己長期在拖延的狀態下。史迪爾博士專精研究「非理性的決策行為」，他致力於找出為什麼人們遲遲不去完成應該做的事，以及如何有所改變。 本書統合了全球801項相關研究，找出導致拖延的四大因素，並建構「不拖延方程式」。透過這個簡單的公式，不但能解釋拖延的成因，更能找出對付拖延的有效方法。 本書筆調輕鬆幽默，兼具知識性與實用性，適合每個想改善拖延毛病的現代人。透過史迪爾博士具體實用的建議，讓我們得以馴服那些不利於財富、健康與幸福的拖延習慣。
「不拖延方程式」教你如何享受美好的人生！ 提升「期望」→啟動成功螺旋
有個男孩缺乏自信，不期望自己能成功，因此遇到困難很容易拖延、放棄。他的父母鼓勵他去學跆拳道。他試了好幾次才終於拿到黃帶，而這成為改變他人生的關鍵經驗。每次遇到困難想放棄，特別是學校課業，他的父母就會提醒他，當初他如何堅持下去才拿到黃帶，而黃帶到手的感覺有多好。由於曾經克服過困難，如今他漸漸習慣於努力克服新的挑戰。 創造「價值」→讓拖延也能帶來生產力
人們樂於從事任何討厭的工作，只要那能讓我們逃避掉更討厭的工作。「具有生產力的拖延」就是善用這種心理，讓我們在逃避主要任務之時，至少激勵自己去從事次要任務。當人們在一項工作的完成期限逼近時把寶貴的時間用來清理辦公桌、刷爐台或打掃臥室，不算是全然浪費時間，因為在逃避主要任務時至少已處理掉同樣該做的次要任務，而不是在看電視、上網。 減少「衝動」→眼不見為淨
有一個訣竅能讓你每年多出一個月的工作績效。啟動你的電子郵件軟體，關掉所有「新郵件送達我的收信匣時」的音效提示和跳出來的通知視窗。摒棄新郵件送達時的通知，能使效率提升大約一○％，以一整年來計算就相當於一個多月的生產力。因為每一次你打斷進行中的工作去查看郵件，就得花一點時間才能再度全神貫注。讓自己全神貫注於單一任務時，才會有最佳的表現。...more | 
