| 書桌前貼上考最高分或最低分的考卷，哪種方式讓人更有念書的幹勁？ 文/ Snow  相信這樣的例子，你曾經聽過也看過：為了準備大考而埋首苦讀，幾乎只有上廁所或洗澡時才離開書桌，餓的時候就直接把飯碗搬到書桌上去吃，身體幾乎沒有離開過椅子。這種一心一意為考試拚命的考生，在《塑造天才腦的學習必勝寶典》卻被指出，他們往往是那些登門尋找專家求助，苦訴並認定「自己是再怎麼學都學不來的人」。 學習，讓能力在短時間增進，真的是件這麼辛苦的差事嗎？對於日本首創「考生醫學診療中心」的吉田隆嘉醫師來說，學習是就是「解決人生大小事」，而且有抗老強化身體的功效，這聽起來，卻像是件值得投資的好事！更好的是，如果能掌握住大腦的適性狀態，就能夠找到適合自己「高品質、短時間」的高效率學習方式，這也正是他撰寫《塑造天才腦的學習必勝寶典》，所介紹的主要內容。 他在書中分享自己多年以來的諮詢診療經驗，除了面對各年齡的考生，還包括考生的父母。他認為學習能力的提升不分年齡，只需清楚自己設定的衡量標準，考試其實就是其中之一，學生可以藉由挑戰一次又一次的考試，強化收集情報的能力，並提升創意；因此，透過正確的學習法鍛鍊腦力時，也可以透過顯而易見的客觀標準來衡量表現。 學習最重要的不是時間長短而是學習的品質，能維持興奮與有幹勁的狀態就是最適合學習的狀態！如果能讓大腦持續維持在有幹勁的狀態，首先必須給大腦適度的休息，效率也會速速提升！在第一段提及的那種「為考試拚命、屁股黏在椅子上的考生」，作者稱之為「地藏王菩薩考生」；這種讀書方式根本無法活動腦部，累積著精神上的疲勞，而且潛伏著不知道何時會突然失去理性的危險，失去幹勁而又不知道如何解決，許多自卑或是逃避的狀態很容易隨之而生。 因此，學習是件好事，但請別對自己太嚴苛，當我們想要休息或是缺乏幹勁的時候，腦這種精密器官，此時最想避免的就是別虛耗額外的能量！我們的腦雖然重量只占體重的2%，但它所需消耗的能量達全身所需的20%，是其他器官的十倍。疲累感是自動的反應，是為了保留我們的珍貴的「幹勁」去面對其他事情。 吉田隆嘉醫師在書中也提供了一些可以提起幹勁的良方，例如一天五分鐘的健走，想不到是這麼簡單的方法吧！作者說，因為腦與身體並非個別存在的，追溯原始人類，他們在狩獵與採集果時，身體與大腦都會感到疲累，代表他們均勻地用到腦與全身，倘若光動腦而不動身體，身體與腦便無法取得平衡，腦就會失衡感到不安，為了從這種情境跳脫，便會發出「提不起勁」的求救訊號。 同樣地，讀書讀到看不懂時，大腦會覺得毫無成效，而不願浪費資源而缺乏幹勁，若是再狠狠逼大腦繼續努力的話，就會進入第二階段昏昏欲睡的狀態了！這是腦幹網樣體受影響，活性被降低的現象。吉田隆嘉醫師認為，此時我們應該放心且謹慎地重新來過吧！具體一點說明，可以試圖放低姿態與躁進心，高中生可以回頭複習國中學過的東西，國中生回頭複習小學的東西。當然，無法理解問題的原因如果是因讀了不合邏輯的教科書，那麼，找到適合自己的參考書，也許也可以將問題迎刃而解。 其實，一些原始的欲望也可以挑起幹勁，因為大腦裡有所謂的報酬系統─以A10神經的傳達路線為主的神經迴路，可以藉由外在報酬（如他人的肯定或是生理上的滿足）刺激A10神經，提升神經細胞的運作功能。具體而言像是把自己最近最高分的考卷貼在自己得書桌前，，吉田隆嘉醫師從多數家長的經驗回饋指出，這比起拿最差考卷來鞭策來得更有效用！因為重現快感筆重現痛苦記憶來得有效。跟著快樂的感覺去作，事情就很容易上手。 作者在書中巧妙地融合生理機制與實務上的諮詢經驗，還提出了七種促使大腦更有效率記憶的方法，例如投入情感的戲劇性情境記憶法，讀歷史時不只照本宣科地背誦年代與官方記錄的事蹟，而是直接去了解某個歷史人物的故事，透過感動或是油然而生個人印象，都可以讓你拋棄無用的死背，讓記憶更有延伸性與深度的方式。 考試給人的一個能力測試的機會，但是利用這個機會去作聰明與有效的學習，才是能力提升的關鍵點，與其極端地用腦，不如利用些許的放鬆與身體的運動，反而才能讓大腦活化，即便短短地五分鐘的運動都OK！適度傾聽大腦的自然訊號，才是維持幹勁的唯一方法！ ...more | 
