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作者：謝文憲
出版社：春光
出版日期：2011 / 03 / 04
 | 【 行動的力量：21，心想事成的密碼 】 博客來導讀 > 只要持續21天做同一件事，就能讓你心想事成。
謝文憲，兩岸超過一百位總經理皆稱他為老師。
連續七年獲《管理雜誌》評選為華語知名企業講師
頂新集團魏應州、城邦集團何飛鵬、統一超商營運長謝健南等台灣百大企業CEO，都稱呼他為「憲哥老師」。
他要告訴你：一千個想法，不如一個行動
你以為看了《祕密》就等於能中樂透？
如果沒有「買」的行動，永遠不會有機會。
謝文憲，連續七年獲《管理雜誌》評選為華語知名企業講師，是兩岸超過一百位總經理的企業內訓老師，也是頂新集團、台積電、台新金控、SWATCH集團、雅虎媒體、明基友達集團等三百大企業的指定講師。
他用5年5200小時，35000名學員的改變告訴你：一千個想法，不如一個行動。無論是戒菸、減肥、戒遲到，還是學習、理財、改脾氣，只要21天，你一定會改變！
只要跟著憲哥的腳步行動，21天後，你就會：
習慣你的行動，愛上你的行動，讓行動成為你改變成功的力量 。
憲哥邀你一起用「行動」將改變不斷複製！
•科技業主管歐吉桑，四十歲時決定圓兒時的夢想——學鋼琴。
•紀錄片工作人員River，放下人人稱羨的科技新貴頭銜，毅然去非洲甘比亞當義工。
•七年級生小白，原本是發海報的工讀生，因為一句話激勵他成為博士班學生。
•每天忙到不知幾點下班的業務員Mr.李，清晨五點起來學高爾夫，三個月後成為可以與客戶對打的高手。
•到職三年內就胖了快二十公斤的業務員Tony，用21天養成良好飲食習慣，成功地瘦了七公斤。
不要說：沒時間。
不要說：我的個性就是這樣。
如果你也想改變，一個念頭、一個行動，屬於你的新未來，就能正式啟航。
心想事成的關鍵原則：七要二不要
一、 要「說」出來：當你想改變，很多人會願意協助你。
二、 要能知道「過去不等於未來」。
三、 要能「即時」：隨時檢視自己的核心競爭能力。
四、 要有「承諾」：改變需要做出承諾。
五、 要有「目標」：改變需要定下目標。
六、 要能「敏銳」：多觀察周遭環境，保持敏銳度。
七、 要能「量力」：不可以超出自己能力太多。
隨書附贈： 21天心願達成手環
「21天心願達成活動」部落格：change21.pixnet.net/blog
戴上手環，邁向「心想事成」之路！
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| 編輯手札 》 |
| 關於吃藥這件事……哪些病其實不必吃藥就會好？
 文/辛喬
最近流感肆虐，依健保局統計，民眾就醫近七成以看感冒居多，而對於感冒該不該吃藥，也引發了些許爭議。「感冒」大多數為病毒感染所致，目前西醫對於病毒仍無特效藥可治，在歐美，醫師不會隨便開感冒藥，只會叫你多喝水、多休息，而在台灣，醫師則習慣性開藥讓患者減輕病症。那究竟該不該吃藥呢？
感冒即使不吃藥，3∼5天身體也會自行康復，服用感冒藥雖能減輕不舒服的症狀，卻也破壞身體的自然防禦系統模式，當身體抵抗力越來越差，被感冒感染的次數就越來越多，如此惡性循環的結果，只會讓身體免疫力低弱，容易感染疾病。雖然如此對於是否服藥還是建議要看醫師做診斷，身為病患也需詳問病情、藥物的效果和副作用，並可詢問醫師如果不用藥是否有其他治療方式？善用醫生專業才是對自身健康最佳保障。
日本不開藥名醫岡本裕醫師在《90％的病自己會好》書中提到，部份疾病其實是可以靠自己的力量治癒。他將疾病分成三種：
第一類疾病：看不看醫生會痊癒
第二類疾病：看了醫生才會痊癒；換言之，如果不看醫生就無法痊癒
第三類疾病：看不看醫生都不會痊癒
第一類疾病多為不良生活習性、過度壓力、新陳代謝異常、環境因素干擾，以及自律神經失調所引起的諸多疾病，像是高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……等等，這類疾病只要改變生活習慣，提高身體的自癒力，將身心靈視為一體，讓身體的平衡和節奏回復正常，就能根除病源。
如何提高身體的自癒力？岡本裕醫師在《90％的病自己會好》書中提出十四種活化自癒力的生活習慣，這十四種方法任何人都能身體力行，並簡易地運用於日常生活中。譬如：
◎改善飲食：少吃加工食品，盡可能降低脂肪和鹽分攝取，多吃蔬菜、水果、穀物、海藻類
、菇菌類及發酵食品。
◎別再把上身向前傾：上身向前傾或低頭往下看，這種姿勢會讓交感神經活躍，呼吸變急促，
全身血液循環隨之下降，讓自癒力變差。
◎每日三十次緩慢地深呼吸：慢慢大口深呼吸對於調整自律神經的平衡有很大的功效，也能讓
心情平靜，身體放鬆。
◎養成洗冷熱水澡的習慣：從熱水澡開始，以冷水澡結束，這樣的洗澡方式，可以讓自律神經
恢復平衡，也會有效改善全身血液循環，增加身體淋巴球數量。
上述幾種生活習慣是否覺得簡單易行呢？遠離疾病並不難，只要重新思考自己的生活習性，改善生活習慣，提高自癒力，你也能用岡本裕醫師所提的十四個習慣自保健康。 |
相關閱讀 > ．《90％的病自己會好：哪些病其實不必吃藥？如何用小習慣啟動自癒力？》， 岡本裕， 大是文化， 
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