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作者：米高．福克斯
出版社：李茲文化
出版日期：2011 / 03 / 30
 | 【 青春就是要跌跤：這樣才能學會一生受用的道理 】 博客來導讀 > 學校裡教的東西何時才能用到？
「中輟生」暨「好萊塢最值得信賴明星第一名」
米高．福克斯為畢業生找到了答案。 二○一一年《富比士》雜誌調查出爐，「好萊塢十大最值得信賴明星」第一名由米高．福克斯奪得，雖然這個獎似乎不及他以往的四座金球獎、五座艾美獎、一座葛萊美獎輝煌，但這個肯定卻意謂著，大眾等於是無條件信賴及喜愛這名影星，主因是這位經典電影《回到未來》中的一線紅星在碰到人生中的「壞事」後，仍然活得越來越精彩。
三十歲才剛實現了美國夢不太久，米高．福克斯的人生再完美不過：事業登上頂峰，家中有美麗的妻子和可愛的孩子，坐擁名車豪宅，但早發性帕金森氏症卻刻不容緩找上了他，在大眾無從知悉這個震撼事件的七年間，米高暗自承受這個青天霹靂，從「為什麼偏偏是我？」到「既然醫生說頂多只能再演十年的戲，那就讓這十年值回票價！」他決定重回演藝圈奮鬥。
在自己的行業中繼續交出漂亮成績單、出書成為暢銷作家、成立米高．福克斯帕金森氏症研究基金會，因此米高近年來陸續受頒好些個榮譽博士學位，包括紐約大學的藝術博士、西奈山醫學院的文學博士、哥倫比亞大學的法學博士等。每回受邀在畢業典禮上對年輕學子們演講時，他都不禁莞爾說：有沒有搞錯啊？你們應該知道，我連高中都沒讀完吧？玩笑歸玩笑，回顧自己的奮鬥歷程，米高的確恍然大悟出學校教育的價值。
認真對照過紐約市立大學的課表後，米高發現必修的經濟學、比較文學、物理學、政治學、地理學，他在人生課堂上竟然一門也沒少修過。到加州演戲初期，入不敷出，他學到了經濟學；演過原著改編電影，注意到小說家與大銀幕導演說故事的功力高低，等於修了比較文學；而患病後，大力主張放行幹細胞研究的過程，又幫他修完了政治學學分。米高親自「實地勘察」後，再再證明了課堂上的知識的確是必要的學習，差別只在，若你是屬於大多數有拿到高中大學文憑的幸運兒，修課過程其實是比較輕鬆比較愜意的。
而米高．福克斯「博士」在課表外多選修的一門課是：跌跤。高中輟學是跌個大跤；帕金森氏症，更是讓他跌得又重又深，米高卻說：掌握自己的命運是一個虛幻的迷思──而且那樣的人生還有什麼樂趣呢？幸運的話，我們不必親身「實地勘察」也能修到同樣的學分。但如果換我們跌跤了，在掙扎起身的同時別忘了米高說的：只有在人生道路上「失控打滑」的時候，才能學到一生受用的道理！
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| 編輯手札 》 |
| 每天拉10下，讓你不痠痛、不肥胖、不衰老！《史上最有效 拉筋毛巾操》
 文╱辛喬
朋友Maggie前一陣子因不當使力，加重了「電腦手」的病情，連吃飯舉筷都略感吃力。小編除了催促她就醫檢查外，也推薦她試試《史上最有效 拉筋毛巾操》書中的「手腕拉伸操」與「雙舉後拉操」。這兩式毛巾操簡單易做，不但能立即放鬆筋腱、減緩疼痛，長期做操也能改善酸痛電腦手，並提升淋巴排毒。
《史上最有效 拉筋毛巾操》作者呂紹達醫師也曾因罹患「電腦手」，右手幾近癱瘓，經多年鑽研醫院中「幫病人復健」毛巾操，進而開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，經自己身體力行後，其結果不但一個月瘦了６公斤，幾近癱瘓的右手也完全康復。
「筋」是人體最大的神經範疇，當「筋」受傷或生病時，會造成神經、血管，甚至五臟六腑病變。你是否有過一轉頭脖子就扭到的經驗？或是長時間站立突然移動一下就抽筋？小心，可能有筋緊的情況。「筋緊」多為血液循環遲滯所引發，當血液中的脂肪濃度過高，便會造成筋肉緊繃狀況，時時感到「筋緊」的人，可能要檢視自己身體狀況，是否已被三高（高血脂、高血糖、高血壓）纏身。
筋緊、筋縮、筋硬、筋鬆，都是筋肉不適所發出的警訊：
筋緊 → 引發三高症狀、血液循環遲滯
筋縮 → 體態惡化、慢性病纏身
筋硬 → 提早衰老、骨骼僵硬
筋鬆 → 體胖身沉、體脂肪過高
《史上最有效 拉筋毛巾操》所介紹的拉筋伸展操，即是借助毛巾拉扯力量，幫助身體有彈性又準確的調整做操力道與距離，讓全身筋肉獲得充分伸展，以利身體內毒素廢物排出體外。拉筋伸展操不但能促進血液循環，並有效強化血管、減少動脈硬化、矯正體態、活化美體、揮別病痛。
不想提早老化、肥胖遲緩、慢性病纏身……？只要一條毛巾，你也能達到健美防病功效。 拉筋毛巾操示範影片＞＞＞
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| 心靈私房書 》 |
| 29個禮物：一個月的給予改變你的生命
本期連載：第二部 來自二十九個禮物網路社群的故事
蛋糕上的糖霜
魯迪˙塞蒙
我站在一家一元商店的櫃檯前，排隊等結帳。這裡很少有東西真的只要一塊，但你還是能撿到一些便宜。我趕時間的時候就會來這裡，因為我很清楚什麼東西在哪裡，而且排隊的人通常只有一兩個。今天卻花了比平常久的時間，我盯著從來不會去翻閱的流行雜誌封面打發時間，上面是一張又一張小布和裘莉的照片。站在那裡越久，我就越想買一本來看。幸好，隊伍終於前進，打消了雜誌對我的誘惑。現在，我前面只剩一名顧客。
「總共十一塊六十分。」店員以機械化的平板語調說。
我前面那位女士在皮夾裡掏來掏去，動作小心翼翼免得把皮包弄掉。她把眼鏡往上推，將零錢放在櫃檯上一枚一枚數著。
「喔，我錢不夠。」她語帶歉意地說。她的臉上掛著微笑，但你看得出來她不太自在，在大家面前出糗讓她很尷尬。我聽見背後傳來不耐煩的嘆氣聲和腳步挪動聲。隊伍每分鐘都越來越長，沒有其他櫃檯開放結帳。
「妳有卡嗎？簽帳卡或信用卡都可以。」店員的口氣很冷淡。
「沒有，我沒帶卡。」她退縮了：「我得把一些東西放回去。」
店員把已經放進購物袋的東西拿出來，凌亂地放在櫃檯上，當中包括一盒生日蛋糕蠟燭、一盒蛋糕粉、一罐糖霜、一些糖果和玩具，玩具兩兩成對，有兩包貼紙、兩瓶泡泡水、兩盒小女生的珠寶組和兩個便宜的芭比娃娃。
「這個多少錢？」這位顧客拿起那罐糖霜問道。
「一塊九十九分。」
這還是不夠拯救她脫離災難，她還得放棄別的東西。我看得出來她很不願意做出割捨。店員表現出不耐，她的語調有點尖銳，嘴角有點往下撇，眉頭有點皺了起來。在此同時，我背後的隊伍繼續拉長，我站在那裡，目睹店員不願寄予同情，反倒滿懷鄙夷，不著痕跡但絕對有力地毀掉這位女士的一天。這位女士拿起其中一個芭比，我看不下去了。
「妳需要多少錢？」我問。
「什麼？」
「妳還差多少？」
「店員挑起一邊眉毛，代她回答：「兩塊六十分。」
「拿去。」我給店員三塊錢。我不想吸引眾人目光，也不想受到感激，更不想催促這位女士。我只想要她開開心心地讓兩個女孩都有一個芭比可以玩。
「太感謝了，」女士說：「我有兩個孫女在車上等，她們是雙胞胎，今天是她們的生日，我以為我錢帶得夠……」
「別客氣。很高興能幫上忙。」
我真的不要她感謝我。這是難得一次我毫不考量個人利益地為某人付出。我常常捐贈衣服給慈善機構，但那些都是我不要的衣服，留在衣櫥裡白佔空間。我也會送人一些別的東西，但我的行動背後通常都抱有獲得回報的動機，即使只是抽象的回報。其實多數人多數時候都是這樣的。社會學家、心理學家、哲學家、乃至於神學家總是爭論著「利他主義」的課題，這個字眼是法國實證主義哲學家孔德（Auguste Comte）於十九世紀初期提出來的，其涵義是「純粹出於有利他人的動機而採取的行動」。反對者主張沒有純粹的利他行為存在，沒有人的動機可以是完全拋開自我的，因為我們知道為他人付出將使自己感覺良好，並獲得他人的讚賞。
但有那麼一刻，我在內心感受到了。我只想幫她，就這麼簡單。我希望她開開心心的，我想讓她和一對雙胞胎女孩度過愉快的一天。利他主義確實存在，只不過它也有個雙胞胎，一個隨伺在側的雙胞胎，因為不一會兒，我馬上自我感覺良好了起來。但這可不是我的動機，良好的自我感覺只是點綴蛋糕的糖霜而已。
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【心靈養生】從艋舺大哥到禮儀師，台灣送行者冬瓜談生也談死！
