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2011 / 09 / 15
第127期

本報訂閱份數
110396
總訂閱份數
1881307

編輯 / 辛喬

本期要目 》
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本週頭條書訊 >

  • 身體的表相症狀就像一張地圖,引導你走入內在生命的調癒之路!

  • 如果你讚歎《創造生命的奇蹟》帶來的驚人效果,更加不能錯過《身心調癒地圖》帶來的神奇能量!
    作者黛比.夏比洛融合東方瑜伽、禪學及西方心理學、肢體心靈語言學的豐富知識與經驗,逐一剖析、介紹人體各個部位的症狀背後所隱藏之心理情緒訊息。
    配合從頭到腳的圖解,以及簡易具體的身心連結DIY練習,讓我們發現肢體和心靈之間的強大關係,探觸我們最真實的心靈。對於目前為疾病所苦的人們,提供全新的見解和療癒參考,堪稱為「身心療癒」書籍的經典。

  • 瑜伽修練的最低目標,是讓你八十歲還可以自己繫鞋帶;最高目標則是踏上內心覺醒之旅,體會生命的終極意義!

  • 如果你想了解我們於天地之間生而為人的真實意義,如果你想知道自己來於何方、去往何處,如果你渴望快樂自由,瑜伽將是最佳的載具,帶你踏上內在覺醒之旅。
    艾揚格說,瑜伽就像音樂,身體之節奏、心體之旋律,加上靈體之和聲,共同創造出生命的交響樂。瑜伽可以讓身心五體協調融合,不再有拼接碎片的感覺;瑜伽讓你找到清新的寧靜,不再為生活的掙扎與壓力所滋擾。瑜伽會讓你獲得真正的自由,脫離情緒的沉浮與苦樂,淡定從容,讓永恆深遠的合一感,存在於塵世生活之中。


  • 利用大自然力量,治療常見病痛、增強活力、保持身心健康,到達巔峰狀態。

  • 身心靈的和諧,不僅止於身體健康,而是必須過著均衡協調的生活。倪茂新醫生介紹了有療癒功效的食物和草藥、規律運動、自我覺察、保持正面情緒、與環境和平共處、追求心靈成長等元素,為什麼是保持活力充沛和身體健康的不二法門。













 
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  本週選書 》

親愛的我,你好嗎:十九歲少女的躁鬱日記

作者:思瑀
出版社:心靈工坊

推薦理由:
我們的青春正在受苦,但是,親愛的我,請不要放棄,我們一定會好起來的!第一手的青少年病友誌書寫﹐獻給所有努力拯救自己的年輕靈魂。


好神引導,一拜見效

作者:王品豊
出版社:春光

推薦理由:
找到本命引導神當靠山,有神相助,拜拜更靈驗!本書教你如何接引引導神、請求祂助你與神溝通、協調、消業力,求財、求姻緣、求貴人、求事業才能事半功倍、如有神助!


每一樣食物都能吃:覺醒式飲食教你徹底減重不復胖!

作者:蘇珊.阿爾柏斯
出版社:臉譜

推薦理由:
輕食、慢食之後,你更要品味「覺醒的飲食」!如果真的有一個讓你必定瘦下來的妙招,那就會是──用心品嚐食物!別找食物的麻煩!怎麼想比吃什麼重要!跟著佛陀學用心吃飯 ~ ~


高鈣防骨鬆特效食譜

作者:蕭千祐/著、洪尚綱/審訂
出版社:源樺

推薦理由:
保健康得先保骨本,吃對食物、鎖住骨質,人人都能「有骨氣」、不易骨折!168道養骨健骨、防治骨鬆美食料理,10大類強骨明星食材營養功效完全解析,權威、簡單、實用的保健骨骼方案,讓您不會少鈣、容易骨折。

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  暢銷書排行榜 》

心理勵志類 >

01.非常關係
02.內在小孩:在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己
03.不要生氣
04.小心,別讓思考抄捷徑!
05.人生不設限:我那好得不像話的生命體驗

[ 心理勵志類暢銷書 ]

心理勵志類 >

06.祕密
07.The Power力量
08.長輩沒教,但你一定要懂的100種人情世故
09.佛陀教你不生氣:心平氣和的幸福生活智慧
10.斷捨離:斷絕不需要的東西,捨棄多餘的廢物,脫離對物品的執著,改變30萬人的史上最強人生整理術!

[ 心理勵志類暢銷書 ]

醫療保健類 >

01.伸展聖經:30周年全新修訂版
02.按摩解剖書
03.白袍藥師的黑心履歷:看病吃藥前不看會後悔的52堂課
04.減脂肪降血糖低GI飲食全書
05.痠痛拉筋解剖書

[ 醫療保健類暢銷書 ]

宗教哲學類 >

01.靈性覺醒:使生命發光的約書亞與馬利亞靈訊
02.寶靈心塔羅:帶領你開啟直覺的78堂塔羅課
03.人生的9個學分(二版)
04.漫畫金剛經:安頓心的力量
05.當和尚遇到鑽石(增訂版):一個佛學博士如何在商場中實踐佛法

[宗教哲學類暢銷書 ]

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  TOP新書 》

作者:莉姿.茉芮
出版社:商周出版
出版日期:2011 / 09 / 09

最貧窮的哈佛女孩:那一段飢餓、無眠與被世界遺忘的倖存歲月

博客來導讀 >

一個無比真實的社會底層寫實故事,
一段從漫漫長夜走入破曉黎明的向上人生!

三歲時看見父母親在廚房「吸毒」。
九歲時,開始出門乞討,在超市偷東西裹腹。
十五歲時成了流浪街頭、無家可歸的女孩。

像火燒般的飢餓感與無法入睡是童年最深刻的記憶。
家裡的生活費總讓嗑藥的雙親挪用,她一直餓著肚子。
擔心出門買毒品的雙親遭遇不測,總是守候他們回家。

不斷地被嘲笑和全身骯髒奇臭無比,更讓她不敢踏入學校。
誕生在沒有未來的世界中,她如何度過每一天?
如何靠自己的力量找到出路,成就自己?

莉姿.茉芮出生於紐約市的布朗克斯區(Bronx);她的雙親彼此相愛,卻嗑藥成癮。莉姿在學校時,經常被人取笑她一身髒衣服與長滿頭蝨的亂髮,可想而知,她不斷曠課,次數如此頻繁,導致她最後被送進少女中途之家安置。在她十五歲時,原本飄搖的家終告瓦解,莉姿開始自己一個人流落街頭討生活。她學習勉強度日的辦法,尋找食物果腹,並且整夜搭乘地鐵,以讓自己有個溫暖的地方過夜睡覺。

當莉姿的媽媽死於愛滋病之後,她決定要好好掌握自己的命運,於是重回高中上課;她經常在她睡覺的地鐵站與走廊上,完成學校作業。即便無家可歸、沒有安定的居所,莉姿卻把四年的高中學程,壓縮成兩年讀完,並且贏得《紐約時報》的一項獎學金,由此成功申請進入常春藤名校就讀。本書即是講述這樣一名不屈不撓的年輕女孩,在重重險境中奮鬥求生,最終克服萬難獲得成功的故事。

 
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  編輯手札 》

你知道拉筋的好處,但是,你的動作做對了嗎?《痠痛拉筋解剖書》
文╱辛喬

「拉筋」、「拍打」養生風潮至今仍未退燒,坊間仍可看到各式各樣拉筋、拍打的輔助工具。而多虧了報章雜誌媒體的報導,讓大眾得以瞭解,拉筋拍打需用正確的療法,才能疏通經絡、解除病痛,而非「拍打拍到瘀青,拉筋拉到皺眉、冒冷汗」這種「愈痛愈有效」的錯誤方法,反而會造成身體更多傷害。

隨著年齡的增加,身體的肌肉與關節會愈來愈緊繃僵硬,柔軟度愈來愈差,這是必須經歷的老化現象,我們無法阻止老化,但我們可以延後退化,「拉筋」則是訓練柔軟度最佳方法。「拉筋」能伸展肌肉等軟組織,增加身體的柔軟度,從中醫角度來看,拉筋也是疏通經絡的方法之一,「筋」太緊、太硬會影響氣血循環,阻礙經絡暢通,經絡也連著內臟,將筋骨伸展開來,不但氣血較能順暢流通,也可以改善內臟功能。

正確的拉筋伸展操不但能增強肌力與運動能力,同時也能讓身體的平衡力變好。運動之前做伸展操,可以有效預防受傷,運動之後的伸展操,可以幫助肌肉、肌健修補和修復,對於運動後的肌肉痠痛,也能藉由拉筋操來延展肌纖維、促進血液循環來排除乳酸的堆積,進而減輕痠痛。

這本《痠痛拉筋解剖書》全書收錄114種拉筋操,不但展現拉筋過程所牽涉到的主要肌群及次要肌群,也依伸展到的身體部位來編排,詳細的解剖圖示,施行的動作、拉到的肌群、對哪些運動有幫助、有助於修復哪些運動傷害,都有詳細的解析。

台北市聯合醫院中興院區沈邑穎醫師也提到,書中的某些動作,如果能結合中醫的經絡系統,不僅有利於軀體的活動,更有助於調整內臟機能。例如:

.【004頸部延展拉筋操】:主要牽引任脈,有助於改善頸部、咽喉及胸骨等,適用於咽部長期有異物感、胸悶等心肺功能不佳的情況。

.【007平臂式的肩膀拉筋操】:主要牽引大腸經的經筋,有助於改善一般所說的「膏肓痛」,如果能配合按壓手三里穴,效果也不錯,還可以改善排便狀況。

.【013有同伴幫忙的胸部拉筋操】:牽引肺經在胸部的經筋,可以改善肺調節機的功能,不僅咳嗽無力或呼吸不暢者可做看看,長期伏案工作者亦適用。

「拉筋」的好處多多,如何正確的「拉筋」不傷身?這本《痠痛拉筋解剖書》將是你最佳常備的參考書。





相關閱讀 >

.《痠痛拉筋解剖書》, 橡實文化,
.《伸展聖經:30周年全新修訂版》, 天下文化,
.《按摩解剖書》,  木馬文化,
.《瑜伽解剖書:解開瑜伽與人體的奧祕》,  大家出版社,
.《運動解剖書》,  木馬文化,
•《醫行天下 (下)》, 橡實文化,
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  活動現場 》





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