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作者：宮崎總一郎
出版社：大是文化
出版日期：2011 / 12 / 01
 | 【 修復身體的黃金7小時：睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣 】 博客來導讀 > 我們每天都要睡覺，不過，你以為正確的睡眠習慣，正在傷害你的身體、走向疾病！絕大多數人認為的睡眠好習慣，往往是最大的壞習慣！關於睡眠，你覺得以下哪些是對的：
□ 正確的睡眠方式就是早睡早起；
□ 早起讀書或工作，效果最好；
□ 下班上健身房暢快運動，抒壓又助眠；
□ 睡前洗澡，晚上舒爽更好睡；
□ 少睡一點，可以多消耗熱量、有助減肥；
□ 一覺到天亮，是良好睡眠的證明；
□ 幾秒鐘就能入睡，最健康；
□ 開燈睡覺才有安全感，更好入睡；
□ 平日熬夜，就應該利用假日補眠、讓身體休息……
很多人以為這些都是睡眠的「好習慣」，其實都錯了。
這麼睡覺很傷身體，但大多數人至少會犯3種以上的錯誤睡眠習慣！
該怎麼睡？日本睡眠學會理事、本書作者宮崎總一郎醫學博士要告訴你。
他同時指出，研究證明，睡眠時數平均7小時的人最長壽。睡太少固然不好，睡太多也可能要命！很多人難以置信的是，睡太多也會生病，甚至提高四成的疾病死亡率。其實，睡眠問題就是引起體重上升、高血壓、糖尿病、腦血管疾病、癌症等慢性病的主因之一。
作者還要告訴你：如何不賴床？手腳冰冷的人如何好睡？值大夜班的人怎麼睡？想睡又不能睡時如何提神？晚上睡不著怎麼辦？……擁有健康的技巧並不難。其實，人類的大腦和身體功能固然複雜，但是維持健康的條件卻非常簡單，每個人每天都不該錯過這黃金7小時，每天睡覺的時候都在實踐預防萬病的健康法。..more |
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| 編輯手札 》 |
| 瞎咪？！腦袋也有「青春期」？這你不知道了吧？
 文/老人茶
青少年時期，除了外貌與聲音會有的明顯變化不同外，其實青少年時期的大腦也在進行相當大幅度的重組與變化。
身為父母師長，可能常常對著這群半大不小的青少年族群充滿疑惑、無法瞭解，這一時期的變化，往常總歸咎於這時期的身體的急遽變化因而造成心理及行為的衝動敏感。但當你深切懷疑這些同學究竟是不是火星人之時，其實是他們的腦袋進入「青春期」了。
人的一生可能會有兩次「叛逆期」，一次在兩歲；另一次則落在這所謂青春期的十年當中：腦皮質層的灰質急遽增厚，又慢慢變薄。這場腦袋的大革命，可是左右青少年行為思緒的最主要變因。此時大腦的發展將影響日後腦代的結構與改組，你知道，男生女生的大腦溝通部門就像鬆餅與義大利麵一樣嗎？主管溝通的「胼胝體」等大腦結構女大於男，因此女生的溝通及思慮會較為全面；男生呢？面臨壓力時，男生腦內的下視丘就會分泌睪丸激素而進入備戰狀態，攻擊爾後逃跑是荷爾蒙加大腦做出的及時命令與反應。面臨壓力的女生則會分需要呵護關懷的催生激素，因此這時期的男生女生常常出現溝通與需求的歧見。男生的思維就像鬆餅上的小方格一樣，一塊一塊的，沒有辦法馬上溝通聯繫。而女生的思維則像義大麵條，必須循著源頭吃下去才能找到尾端。也因此男女溝通時，讓男生有時間想清楚；讓女生有機會表達說明白，是很重要的！為何男生總是比較衝動逞強好鬥？這時的大腦怎麼說？有害物品侵蝕的大腦又呈現出怎樣可怕難以彌補的圖象？
「有圖有真相」，這本書除了有相當適切的舉例、解釋、說明外，還有許多的大腦結構說明圖示，讓人一目了然，不再對青少年的言行舉止感到無法理解！
身為青少年的你、身為青少年父母師長的你，可千萬不要錯過這個認識青少年腦袋大革命的機會！
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