¡m°O¾Ð¤H¤Hhold±o¦í¡n³o¨ä¹ê¬O´¶³q¤H³£¯à°µ¨ìªº¡A¦pªG§Aª¾¹D«ç¼Ë¨Ï¥Î§Aªº¸£¡C

2012 / 03 / 15
第152期

本報訂閱份數
111064
總訂閱份數
1899373

編輯 / 寶妹

本期要目 》
  ‥ 取消 / 訂閱電子報 ‥
  出版線上 》

本週頭條書訊 >

  • 上醫院找醫師就能救回自己一命嗎?許達夫為你揭開現代醫療真相《誤診誤醫》

  • 在《誤診誤醫》中,腦神經外科名醫許達夫將基於個人對於醫學教育、醫療體系的深入瞭解,以及多年累積的豐富醫療經驗與案例,加上自身抗癌治癌的鬥病歷程,從不同立場和面向,為讀者說明現行醫療體制和病人就醫態度可能導致誤診誤醫的種種風險、迷思或缺失,提供你足夠的認知,選擇對自己最有利的醫病溝通方式和就診就醫態度,避開不必要的醫療風險,獲得更多健康與安全的保障。
     
  • 一天動一次,打敗冰冷,變身元氣美人兒──《讓你不再冷冰冰的美人氣血操》

  • 現代人,身心都冷冰冰的人正快速增加,尤其是女性。身體若是冰冷,就可能出現許多惱人的不適,如頭痛、肩膀僵硬、腰痛……。身體冰冷,是構成身體的「氣.血.水」失去平衡。本書針對身體8個部位的冰冷,及18種惱人的不適,提供適合的「氣血伸展操」,能有效「調整骨盆歪斜、刺激經絡,使氣血流動」,幫助你打敗冰冷,讓身體從裡暖和起來。
     
  • 與天使攜手合作,啟動顯化與療癒的實現力!《朵琳夫人教你天使療法引導式冥想》

  • 天使療法效力安全且強大,協助人們連結天使幫忙大小事,目前全世界已有上萬人受惠於它。而這套引導式練習冥想,特別針對療癒力與顯化所設計,透過天使療法創始人朵琳的有聲帶領,你將連結天使神聖的智慧「與天使一起顯化」,一探未來世,體驗自己徹底實現心願的感官歷程。
  ▲ Go Top
[ 看23分類新書 ]
  本週選書 》

別以為還有20年,你跟父母相處的時間其實只剩下55天

作者:孝行執行委員會
出版社:漫遊者文化

推薦理由:
可能每個人都想過這件事:父母總有一天會離開我們身邊。但工作總是太忙、週末只想做家事或是跟朋友出去吃頓好的,父母才60歲,身體健朗,走到人生終點看似還有遙遠的20年,其實就算每次過年都回家,你們此生的相處時...


只要60秒,甩掉壞情緒:一分鐘速成正念法,讓你少煩、少怒、多快樂

作者:唐納德.艾特曼
出版社:商周出版

推薦理由:
從早晨醒來的靜觀談起,到夜晚的寧靜睡眠準備;從開車上班、走路、傾聽、打招呼與說再見,到冥想下的與自然及自我和諧共處……,心靈療癒大師給你50個只需一分鐘的正念法,讓你充分利用日常生活的每一時刻、每一方面...


你是我永遠的朋友:47個不可思議的動物友情故事

作者:珍妮佛.S..霍蘭
出版社:大石國際文化

推薦理由:
書中收納了47個各種動物間的友誼故事,從大猩猩與小貓咪、獵豹與牧羊犬、錦蛇和倉鼠、鸚鵡與貓,一再證實了大自然世界裡無所不在的愛,讓人對存在有更深的認識與愛。


奔跑:跑出人生風景

作者:飛小魚(蘇怡任)、郭豐州
出版社:平安文化

推薦理由:
任何時間,任何地點都是跑道,再也沒有比跑步更簡單的「運動」;在時速10公里的風景中,這18位跑者邂逅了前所未有的意外驚喜!因為跑步,他們結交摯友、找到真愛,甚至擊敗挫折與病痛,整個人脫胎換骨,開啟光燦的新...

▲ Go Top
[ 看其他排行榜 ]
  暢銷書排行榜 》

心理勵志類 >

01.怦然心動的人生整理魔法
02.愛上自己的不完美
03.生命是長期而持續的累積:彭明輝談困境與抉擇
04.佛陀教你不生氣:心平氣和的幸福生活智慧
05.荷歐波諾波諾的幸福奇蹟

[ 心理勵志類暢銷書 ]

心理勵志類 >

06.斷捨離:斷絕不需要的東西,捨棄多餘的廢物,脫離對物品的執著,改變30萬人的史上最強人生整理術!
07.29張當票:典當不到的人生啟發
08.祕密
09.一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起
10.給自己10樣人生禮物:成就動詞型的生命地圖就在這10個關鍵

[ 心理勵志類暢銷書 ]

醫療保健類 >

01.修復身體的黃金7小時:睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣
02.毒物專家絕不買的黑心商品:廠商「不老實說的秘密」,化學教授通通告訴你
03.真原醫:21世紀最完整的預防醫學
04.子宮好,女人才好:百年女科養女人
05.擇食:吃到自然瘦,邱錦伶明星級的養生法

[ 醫療保健類暢銷書 ]

宗教哲學類 >

01.神啊!我要怎麼問你問題:不會問事,再厲害的神明也沒辦法告訴你答案!
02.不為難自己的練習
03.解籤
04.當你覺得自己不夠好:日本人氣和尚教你更出色的53個練習
05.靈界的譯者3:情與愛的輪迴

[宗教哲學類暢銷書 ]

▲ Go Top
  TOP新書 》

作者:(土反)本春之
出版社:本事文化
出版日期:2012 / 03 / 08

其實你根本沒睡好:1週內找到最適合你的睡眠方式

博客來導讀 >

你會不會在晚上睡覺想公事,白天上班拼命打瞌睡!?
你是不是早上起不了床,腰痠背痛渾身不對勁!?
你有沒有半夜突然冷醒,被子蓋得再厚也睡不暖的經驗!?
你以為只是偶爾睡不好,卻不知道睡眠問題正侵蝕你的生活!


《其實你根本沒睡好》由日本兩位在睡眠領域與寢具方面有研究的專家聯手設計課程,破除我們對於睡眠的偏見與迷思,針對忙碌的現代人提供簡單易上手的熟睡技巧,協助讀者找出最適合自己的睡眠方式,解決失眠、壓力、身體不適等問題,提升工作、讀書效率,建立美好的優質人生。

由日本健康顧問及寢具專家,提供讓你改善睡眠品質、學會熟睡的技巧,找到最適合自己的睡眠方式──
.打破睡眠迷思-其實根本「不需要」枕頭
.揪出睡眠問題-人人都有「睡眠問題」
.調整自然睡姿-發揮「輔助墊」的功效
.改變寢具環境-了解「墊被與蓋被的差異」
.切換睡眠模式-活用「想像斷層掃描法」
.超元氣起床法-立即「切換」工作模式
.打造睡眠體質-輕鬆上手的「太極拳式走路法」
 
本書提供的並不是知識。而是要讓各位透過具體實行書中介紹的方法,得出顯著的成果。書中每個方法都是你在獨自一人的狀況下就能迅速上手的,請你現在就試試。然後,請將睡眠時間視為進行自我保健的珍貴時段,親身見證自己的工作表現不斷提升的神奇效果吧。
...more
 

▲ Go Top
  編輯手札 》

《記憶人人hold得住》這其實是普通人都能做到的,如果你知道怎樣使用你的腦。
文/張妙如(OKAPI 專欄作家)

《記憶人人hold得住》談的是很認真的記憶術,也就是讓你看過三疊洗過的撲克牌之後,你能依序說出每一張牌的花色和數字,這麼認真專門的記憶術。

我自己的記憶力其實不算差,只是多數用在沒路用的事情上(比如誰X月X日穿了什麼衣服和鞋子),真的有需要記住的像單字,別人的電話號碼等等,幾乎就完全進不了我的記憶體,雖然那也沒有很困擾我,畢竟,嘿嘿嘿我已經老到不用考試了(幼稚囂張地做鬼臉),可是,我依然很好奇究竟頭腦是怎樣運作的?那些能記得三副撲克牌的人真的是天賦異稟嗎?正因為它不是,它是人人都可以經由學習而達到的境界,所以這本書真的值得看一下!

尤其它一開始就寫著:本書作者挑戰全美記憶冠軍盃,決賽的場面──你看!他辦到了!他曾經一介平民,也是經由訓練竟能站在台上和那些特異功能的人士們比賽記憶!就可見這種說服力有多強,銀杏的功效和傳奇馬上就弱掉了,你需要的只是一本書告訴你怎樣使用你的大腦,怎樣專業地去記憶!

作者Joshua Foer是個記者,採訪過很多形形色色的人物,其中,包括幾個這樣的記憶「天才」,讓他訝異的是,這些人都曾說過類似的話:這其實是普通人都能做到的,如果你知道怎樣使用你的腦。當他深入採訪,比如安排這樣的人去某些專門機構做腦部測試和研究,確實也得到類似的證明:這些人的腦並沒有異於常人,頂多是在記憶時,他們也動用到某些常人不太去用的區塊。

作者Joshua並不是真的對任何採訪的項目都去親身試法,只是他也曾想過,假如人生能過目不忘,不但在外對人際關係很有幫助,夫妻關係也一定和樂融融(再也不會忘記老婆的生日或她交代要買的東西等等),甚至一些小事如永遠找不到自己的車鑰匙,這些是多麼地惱人!增強記憶力無疑是對人生加分很多,對身為一個記者而言,如能對資訊與過往事件有清楚正確的記憶,那將是何等的如有神助!就因為這些原因,他決定開始進行增強記憶的特訓,並對此做深入的探討。

和超級記憶力相反的,則是有些人只有很短的、不到一天的記憶力,當然這些案例多數是後天腦部受創或疾病所造成,Joshua同樣深入探討採訪他們的案例,只為了更佳地解釋「人腦是怎樣運用不同的部位去記憶?」。例如,有個簡稱EP的人,他一開始像是只得了一場普通感冒,可是兩天後病毒侵襲他的腦,這之後他就只剩年輕時的記憶還留著,並且此後也失去新添記憶的功能,前十分鐘說的話或見過的人,後十分鐘他已經完全不記得,每次他看到自己的太太也都像是隔了二十年沒見到她!如果你請他幫你做某件事,他現在不答應,沒關係,你過幾分鐘後再問他一次,就會得到不同的答案了。EP還是有喜怒哀樂的情緒,可是不論多麼大悲大喜,他下一分鐘就失去這些記憶了……

EP的例子也給我很多省思。我曾經也夢想過,如果人能不記得生命中悲傷的事該有多好!如果人總是能忘記那些撕裂你心的苦楚,該有多好!就連某些科學家也認為類似忘情水的東西是大商機,他們還在致力研究出一種能讓人選擇失去痛苦記憶的東西,但EP的例子讓我猶疑了,他是否幸福無憂,我也在心裡打了個大問號。

讓人訝異的恐怕是,儘管EP的腦已經沒有記憶能力,他每天去散步的路線確實天天走起來都像第一次,可是,他的慣性卻仍讓他保有像直覺般的意識!那是不靠腦所儲存下來的某種意識。

Joshua決定去訓練自己的記憶能力,這自然也引起相關研究單位的興趣,他們希望Joshua能在開始訓練前讓他們記錄下腦的狀態,之後可以比對他經過訓練後的腦,而Joshua也同意了。

這本書意外地使我了解,為什麼多年來我記住的無用事件更多,而重要的資訊反而很難留在腦海,因為無用的事(比如誰穿了什麼衣服)多數是影像,重要的資訊(電話號碼或某些文句)就只是生硬的數字文字,記憶的秘密確實是圖像影像,不只如此,還愈是3D或4D以上(嗅覺,味覺,觸覺等各種「覺」的加入)愈能讓你印象深刻,也就愈能把記憶留在腦海。不過,你又該怎樣把文字、數字轉化為影像(而且是能記住的影像,而不是任何隨便的影像),讓他們有系統又不混亂地留在腦中呢?這就是這本書要教你的。

連作者自己都曾質疑,為何要花那麼大的功夫去訓練自己專業的記憶術,去挑戰美國記憶冠軍盃?說真的,便利貼也不難用啊!更何況現在幾乎人人都有智慧型手機,誰還需要費工甚至去記自己家裡的電話號碼?於是,這議題也自然扯上了教育方針,究竟我們還需不需要讓孩子死背書?不需要?可是當全美有三分之二的17歲青少年說不出南北戰爭是何時爆發的,這樣的依時空不同而修正的教育方針難道又是對了嗎?

還有,為什麼人年紀愈大會覺得時間過得特別快?後來成為作者Joshua的記憶訓練教練的愛德(他就是那些記憶強人之一)有以下見解:

──Monotony collapese time; novelty unfolds it. You can exercise daily and eat healthily and live a long life, while experiencing a short one.

一成不變會摧毀時間感,新奇事物可將時間展開。每天固定運動、飲食健康均衡可以延年益壽,卻會讓你覺得生命一下就過了。

──Life seems to speed up as we get older because life gets less memorable as we get older."If to remember is to be human, then remembering more means more human."

年紀愈長,時間似乎過得愈快,因為難忘的事情愈來愈少。「如果留住記憶是為了活得像人,那麼記住更多就表示活得更像人。」

讓我比較訝異的是,這本書看到最後才發現,它原來不只有有趣的知識性,它居然還像友情小說般熱血!Joshua一開始就提他去挑戰全美記憶冠軍盃,中間也偶爾穿插他去接受檢測,開始特訓等一些過程,他怎樣遇到跨不過的學習瓶頸,怎樣經由愛德和相關友人們的提醒幫助而進步等。最後,比賽登場,一關關闖過,他Joshua,居然真的贏得了冠軍盃!事後這群和Joshua友好的記憶強人們,大家一起慶功狂歡喝得亂七八糟,胡搞瞎鬧,連我看到這裡都差點哭出來,「比賽」可真是永遠扣人心弦的故事情節啊!想想灌籃高手就知道了。

闔上書的那一刻,我真的覺得只有兩個字能說:好看!

相關閱讀 >

.《記憶人人hold得住》, 喬許.佛爾, 橡樹林,
▲ Go Top
  本期連載 》
本期連載:《記憶人人hold得住》

編輯引言(橡樹林總編輯張嘉芳):

記憶力不和年齡成正比,更與天賦無關,它是每個人都具有的潛能,只要經過訓練,就能體驗到它的強大力量。

最能證明上面這段話的,是《記憶人人hold得住》的作者喬許•佛爾,他原本是一位老是忘東忘西、跟你我一樣懷疑自己腦記憶容量的平凡人,卻在一次採訪記憶大賽的機會,遇見所謂的「記憶天才」,更絕的是,記憶天才們自己都說,這項才能人人都做得到,只要你願意花功夫。

喬許被這番話打動了,他決定「以身試法」,認真且嚴肅地投入練習,準備參加2006年的比賽。喬許不僅是位認真的練習者,還是位盡責努力的記者,他把自己高潮迭起的練習及奪冠的熱血過程記錄下來,還到處採訪記憶奇人及有關事件,你在這本書裡可以享受到如同閱讀小說般的樂趣,當然,還有增加記憶的方法。


內容連載:
創造力是記憶關鍵

「不是,就是週末到山上踏青會帶的小點心。」艾德又露出頑皮的笑。「現在,嘗試從各種感官層面來想像這個圖像,這很重要。」一則新資訊的連結鉤越多,就會更穩固地嵌進已知事物的網絡,留存在記憶中的可能性也越大。就像S自然而然、不知不覺就會把傳進耳朵的每種聲音轉成不同顏色和味道,《獻給赫倫尼》的作者也鼓勵讀者用同樣的方法記住他們想記住的圖像。

「你要仔細處理那個圖像,盡可能地專注投入。」艾德又說,「吸引我們注意的事物比較好記,而專注力不是你可以隨意控制的,你必須用細節把它拉進來。在腦中置入詳細鮮明、引人目光的圖像,一個可靠穩固的記憶存入大腦的機率就越高。所以,試著想像醃蒜頭散發的香味,然後把它的比例放大,想像你正在嚐它的味道,讓那味道在舌頭上滾動,而且要確定你看到自己在車道起點做這件事。」我連醃蒜頭是什麼都不確定,更不可能知道它嚐起來的味道,不過我還是想像一大罐醃蒜頭昂然立在爸媽家的車道起點上。
我鼓勵讀者也跟我一起這樣做:想像一罐醃蒜頭放在你家車道的起點。如果你家沒有車道,就改成房子外面的其他地方,努力想像那個畫面。

「你已經把多感官層面的醃蒜頭畫面置入腦海,現在我們要走進你家,想像下一件待辦事項放在前門上,那就是鄉村起司。我要你閉上眼睛,想像一大桶淺水池大小的鄉村起司,看到了嗎?」

「大概吧。」
你有嗎?

「現在我要你想像名模克勞蒂亞雪佛在那桶鄉村起司裡游泳,想像她全身光溜溜,乳脂從她身上滴下來。看到了嗎?我不希望你漏掉任何細節。」

《獻給赫倫尼》非常建議讀者為自己的記憶宮殿創造畫面,越好玩、越低俗、越怪異越好。「我們把日常生活的事看成瑣碎、平凡、老套的事,通常就會很容易忘記,因為沒有新奇的東西刺激我們的腦袋。可是如果我們看見或聽見什麼特別惡劣、無恥、不同凡響、了不起、不可思議或好笑的事,就可能記在腦中很久。」

畫面越鮮明,就越容易固定在場所上。我漸漸發現記憶大師跟常人的不同之處在於,他們能夠很快地創造豐富的畫面,在腦中畫出一個前所未見、難以忘懷的場景,而且速度飛快。這就是為什麼博贊只要抓到聽眾就要強調:世界記憶力錦標賽比的不是記憶力,而是創造力。(more)
 

▲ Go Top
與客服人員聯絡取消/訂閱電子報到博客來首頁回本期要目
Tel:(02)27821100•Fax:(02)27856789
本電子報著作權均屬「博客來網路書店」或授權博客來使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉貼或節錄。