| TOP新書 》 |
| 
作者：提摩西．費里斯
出版社：三采
出版日期：2012 / 05 / 04
 | 【 身體調校聖經：要瘦就瘦，要壯就壯，想睡就不失眠，高潮長達15分鐘的終極性愛 】 博客來導讀 > 《身體調校聖經》所提供的，是對人類重建身體的全新探索，全盤收錄幾百位優異運動員、幾十位醫師，以及幾千小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧；從奧林匹克訓練中心到地下實驗室，從矽谷到南非。
在書中，作者致力於追尋各種提升身體的解決方案，親身測試了幾千小時後，針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧，乃至於睡眠品質……等等，找出了「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步，有些做法則前衛激進，但正是這些超前的思維與方法，突破了傳統的瓶頸，為它贏得了空前的掌聲。
你會從書中學到（每一個都花不到30分鐘）：
．如何在30天裡，只靠低醣減脂法（完全不借助運動）減去9公斤
．如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300%
．如何在28天裡，既不用類固醇，總共也只在健身房鍛鍊4小時，就增加了13公斤肌肉
．如何1天只睡2小時就覺得精神飽滿
．如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛
．如何讓睪丸酮多出2倍、精蟲多出1倍
．如何在12週裡，讓自己從只能跑5公里變成能夠跑上50公里
．如何扭轉「永久性」的運動傷害
．如何在短短半年內，讓你的舉重能力增加150磅（67公斤）
．如何在十天內輕鬆學會游泳
．如何比脫逃大師胡迪尼閉氣更久？
這只是全書的一小部分。
你不需要更好的基因、更嚴格的自律，你只需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。more
|
| ▲ Go Top |
| 編輯手札 》 |
|
 ．般若心經的「心」亦好比是草的「芯」。現在已是春天，草長出了芽。你看那樣柔弱的東西，卻能破土而出，是因其生命之芯無比堅強。──胡蘭成
．色即是造形，空依造形而表現。空是被創造之物，非自然界的空間。書法與篆刻不只是因布白（線與線之間）而生空，線條本身即是空。──胡蘭成
胡蘭成講《心經》，彷彿是在聊生活、談時局、說歷史、觀賞藝術，但談著聊著，卻又印證了佛法不離人生。
42年前，胡蘭成在日本出版了《心經隨喜》，那是一本非常精緻的小書，如同作家朱天文所說，「此書裝幀優質得可以傳家，賞心悅目像一件手工逸品。」
「42年後的今天，《心經隨喜》翻譯成中文，在台灣出版。翻譯上的難題，有翻譯家劉慕沙女士負責，編輯完全放心，倒是設計裝幀上的想法，讓我們十分苦惱。」編輯和設計想要維持經典舊版的一些元素，他們最後是怎麼做出這麼漂亮的書呢？ 他們心中的《心經》又是什麼模樣呢？
【OKAPI好設計】懷念與傳承──胡蘭成《心經隨喜》設計概念
文╱王思迅（如果出版總編輯）
手捧胡蘭成1971年在日本出版的《心經隨喜》，心裡油然升起一股敬重。這是一本非常精緻的小書，以42年前的印刷工藝水準來說，他毫無疑問可以奪下當年的金蝶獎。可惜，那個時候還沒這個獎項。
我反覆欣賞原書的樸質美感：外面是一層硬紙盒，仍散發著天然紙漿的香氣；匣內，是一本精裝書，封皮選擇直條紋的靛藍布衣，書名燙以黑墨，有微微凸起的立體感；外層，包覆著一層薄如蟬翼的油紙，讓我想起，老一輩的集郵者，遇到心愛的名貴郵票，也是用這樣的油紙包起來；扉頁內，還有胡蘭成親筆寫成的心經全文，以特別的銀色油墨，印在靛藍色的美術紙上。
如同作家朱天文所說，「此書裝幀優質得可以傳家，賞心悅目像一件手工逸品。」
42年後的今天，《心經隨喜》翻譯成中文，在台灣出版。翻譯上的難題，有翻譯家劉慕沙女士負責，編輯完全放心，倒是設計裝幀上的想法，讓我們十分苦惱。
做一本素有盛名的老書，編輯首先要遇到的問題，就是「連續」或「不連續」的問題。這是什麼意思呢？連續，指的是承接原書的形象外貌，用有脈絡可循的早造方式，反映在新的包裝上。不連續，指的是不管過去做成什麼樣，重頭創造一個全新的表現方式。
通常，不連續的做法，看似難，其實沒那麼難。連續的做法，看似簡單，其實要做到位，非常困難。
本來，我們編輯選擇全新的創造，請設計高手試了兩三個樣稿，雖然他設計得也非常好，但最後還是覺得不該這樣做。為什麼呢？因為我們發覺，這本知名老書，原書已做得非常精緻，非常有想法，我們實在不應該一刀切斷，重新來一遍。如果回到七○年代的設計條件，老實說，我們也做不出比他更好的包裝。
既然這樣，我們何不虛心採取連續承傳的設計方式呢？何不追想隨當年版本的用心，為他找到符合現代讀者美感的表現方式呢？
在做這件事之前，必須先挑出原書的重要象徵元素，才能做新的運用。我們挑出來的元素有這些：
1. 胡蘭成手寫的心經全文，這原本放在舊版本的扉頁上。
2. 原書以油紙包覆的珍惜感覺。
3. 胡蘭成手寫的書名。
4. 書名燙字的飽滿感與立體感。
5. 銀色油墨印刷的低調精緻感。
6. 原書排版的舒朗感。
如何重新利用這些元素，並且有創新感呢？
在想法上，我們與設計師黃子欽討論，決定以油紙半透明的質感為基調，設計全書。但現在當然不可能再使用油紙了，所以選擇其他韌度較好，表現帶一點粗糙感的半透明紙張。在這層紙上，把手寫的書名燙黑上去，因為印刷技術的進步，所以墨色飽滿與立體的感覺，比原書還好。
封面半透明，意思就是這層只是書衣，下面還有一層封面，而且下一層的封面也要淺淺的透上來。黃子欽很聰明，提出一個交錯交疊的想法。他想用心經全文，第一個字印在裡層，第二個字印在外層，第三字印裡層，第四字印外層，依此類推。兩層封面合在一起後，裡外交疊，虛實交錯，產生一種特別的美感。
（攝影/但以理）
而且內層顏色必須重，因為還要隔一層半透明紙，而外層文字則宜輕，這樣才不會奪走焦點。這就決定了，內層用黑字，外層用特別的白色字。至於內層的底色為何？因為胡蘭成說心經有吉祥的喜氣，所以我們就決定用一個帶有喜氣的顏色。而第一個浮現我腦海中的顏色竟是：小孩滿月時送給親友吃的紅蛋的顏色。
就這樣，這個新設計完成了一大半。
最後，尚欠一篩。因為這樣的設計有一點顯眼，能稍微遮一下，效果會更好。有一句古詩說「桃花幾處掩紅樓」，這個封面就是紅樓，但直接看到紅樓全景，實在不如有幾株桃花開在前面，擋住部分視線，這樣更有「遇遮彌彰」的效果。於是，我們決定做一個書腰，這書腰不能太小氣，還要有等同於桃花的美感。
書腰與設計來回討論了至少五次，過程辛酸不待言表，最後選了一種質感滑細，略帶油質的單光白牛紙，不必太厚，因為它是第三層，上面則用特別的銀色油墨印刷，而且指定要有「霧銀」的效果。印刷廠剛開始不知道什麼是霧銀，後來一個老師傅說，霧銀是調出來的，是秘密配方，不是現成的顏色。我們聽了都覺得很有趣。總之，後來這霧銀的效果也非常好。
完成這個設計時，看著它，正翻反翻，十分開心。覺得這樣做書，既有精神上的承續，又有想法上的創新，真是對得起自己，也對得起四十幾年前用日文寫這本書的胡蘭成了。
|
相關閱讀 > ．《心經隨喜》， 胡蘭成， 如果出版社， 
|
| ▲ Go Top |
