做真正想做的事情,每天都很快樂

2012 / 11 / 08
第185期

本報訂閱份數
111751
總訂閱份數
1917058

編輯 / 寶妹

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[ 看23分類新書 ]
  本週選書 》

大開悟:進化式覺醒之道,21世紀新時代揚昇者的靈性指導書

作者:安德魯.科恩
出版社:自由之丘

推薦理由:
你是否曾想過,活在進化的最前端——宇宙轉而覺知到它自己的最先進表達,代表了什麼意義?你準備好要去發現如何有意識地、有創意地參與這個賦予你形相的過程了嗎?


享瘦年輕:四群飲食的長壽飲食法

作者:東畑朝子
出版社:天下雜誌

推薦理由:
本書作者是營養師,一生未婚,一人獨居。台灣已步入老年化的社會,她的建議如暮鼓晨鐘。例如,在談論獨居老人的生活方法時,她都運用深入淺出的例子,具體地提出針對生活習慣、心理衛生及飲食上的建議。


與過去和好:別讓過去創傷變成人際關係的困境

作者:大衛.里秋
出版社:啟示

推薦理由:
人類天生就有一種傾向,會重演往事,或是把現實生活中的人們投射在過去的人物身上,如果這段過去牽扯到昔日的情感創傷、痛苦和失落,情況就更為明顯。本書帶你更新自己的心靈,走出人際關係的困境,尋回真正的愛與信...


腰瘦美不復胖,7天排毒擇食腰就瘦!:只要吃對食物,就能從XL到XS的奇蹟代謝法, 讓你一瘦就是一輩子!

作者:王剴鏘
出版社:台灣廣廈

推薦理由:
吃錯了,就像吃進毒素,當然瘦不了!7天淨化排毒+7招擇食養瘦,就能把腰部的贅肉通通變不見!減肥哪有那麼難?只要讓身體的代謝力UP!各個部位都能瘦!

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心理勵志類 >

01.The Magic魔法
02.祕密
03.過得還不錯的一年:我的快樂生活提案
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05.怦然心動的人生整理魔法

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06.被偷走的人生
07.斷捨離:斷絕不需要的東西,捨棄多餘的廢物,脫離對物品的執著,改變30萬人的史上最強人生整理術!
08.回家:賴佩霞20年修行告白
09.24個比利-多重人格分裂的紀實小說
10.愛的奇蹟課程

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01.療癒密碼:探萬病之源,見證遍布五大洲的自癒療法
02.真原醫:21世紀最完整的預防醫學(超值光碟版)
03.Dr.南雲7日瘦身術:年輕了20歲,瘦了15公斤
04.一日一餐的健康奇蹟:日本名醫57歲比30歲更年輕的秘密,做起來真的沒那麼難
05.代謝平衡,健康瘦身2:均準飲食,順便瘦身

[ 醫療保健類暢銷書 ]

宗教哲學類 >

01.空行母:性別、身分定位,以及藏傳佛教(二版)
02.乾乾淨淨向前走:從〈三十五佛懺〉步上成佛之路
03.送你一首智慧的歌
04.停心:停止時間 活出自己
05.金剛經宗通第三輯

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作者:王榮義/作;楊惠君/採訪撰文
出版社:天下雜誌
出版日期:2012 / 11 / 05

穿越夢境,遇見最真實的自己

博客來導讀 >

你是否也常夢見:
被各種妖魔鬼怪追著跑?
自己的親朋好友過世?
考試來不及準備?
和想都沒想過的對象親密接觸?

夢其實就是一種「加了密」的語言,述說著自己不曾察覺的另一面;夢也是一枚心靈指紋,映照出一個人的成長背景和心靈狀態。

從孩童、青少年、成人到老人,不同年齡做不同的夢。
同樣被殭屍追、在樓梯間上下奔跑的夢,不同人都有不同感受。
解夢技巧大公開,三步驟DIY解夢。

作者王榮義為馬偕紀念醫院協談中心主任,美國波士頓學院教育碩士,專長心理學。從事心理諮詢工作20多年,累積豐富的協談經驗,透過夢境解析,解答並安撫受傷的心靈。

不同於市面上解夢書譯本,讀來似懂非懂、不易親近,本書提供的例子都是本土實例,與多數讀者經歷的時空背景接近,且融合西方科學理論及台灣文化背景,更貼近國人的實際生活需求。

解夢技巧大公開:三步驟教你DIY解夢,並提供長期追蹤的真實案例,呈現其內心成長與夢境轉變的翔實紀錄。 ...more

 

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  編輯手札 》

做真正想做的事情,每天都很快樂
文/ 李屏瑤 (OKAPI 專訪《睡在懸崖上的人》作者易思婷)

第一個閃進腦海的念頭是害怕,但很快地這個念頭被榮譽感取代,我想我可不要這樣死去啊,每一個山難都會被記載在美國登山協會出版的《北美山難事件簿》中。如果裡頭寫著:「易思婷在前往大便的途中,失足滑倒掉入冰川裂隙,不見蹤影。」我可是要遺臭萬年,讓家族蒙羞啊。第三個念頭才是:「啊,我應該想辦法趕快停下來。」——《睡在懸崖上的人》

她一定可以在飢餓遊戲勝出!

所有的夢想都是從不可能開始。易思婷(小Po)的求學路程一帆風順,北一女、台大、美國賓大電腦博士,優秀、典型、乖巧,成長階段的最高指導原則就是好好唸書。她跑得慢、不會游泳、最擅長的運動項目是撿球,在努力達成父母期望的同時,傾聽心裡抹不去的那個聲音,不斷嘗試,尋找夢想的方向。捨棄高薪職位、穩定工作,奔向她想投注熱情的地方,從弱雞到攀岩好手,她嘗試過跑步、游泳、滑雪、鐵人三項、激流汎舟,爬遍美國數十個著名攀岩地,新書《睡在懸崖上的人》分享了她一路走來的經驗歷程,熱血沸騰、有血有淚,還碰掉了一小塊門牙。

「如果我喜歡一件事就有很大的動力,好玩的喜悅會蓋過折磨,就不覺得訓練很苦。」小Po說,為了爬得快、移動快,需要長時間的訓練,加上日光照射時間有限,戶外活動的「效率」變得很重要,有時候甚至要睡在岩壁旁,等太陽出來就開始攀爬,「有沒有興趣真的有差,我以前最大的興趣就是睡覺,但當你真的很想把一條路線爬完的時候,就會很認份的起床。」

念理工的她,凡事講求邏輯分析,這也成為她的強項,以技術補強體力,尤其爬天然岩壁,面對風化造成的小坑洞、地層的裂隙,「我會先想好怎麼爬最流暢,手放哪、腳放哪,爬之前先把動作想好,回到小時候看武俠小說的情況。」流程之外,也拆解到細節去思考,專心練習每個基礎動作、捨去多餘的,「如果每個動作能省下2分鐘,重複30次就能省下一小時;原本爬三天如果可以減成兩天,你就能少帶很多東西。」

戶外活動不是競技活動,沒有分數、沒有輸贏,攀岩更是隔絕外界干擾,沒有手機、不能上網,只有你,跟你面前的岩壁。「我很喜歡攀岩的原因是,讓我可以很專注地解決一個問題。」回歸到單純的山林,每個決定都是你自己的選擇,成敗都要自己負責,小Po認為,「從事戶外運動,判斷自己能力到哪裡非常重要,也能夠在過程中發現自己性格的優缺點。」

每次的挑戰都帶來成就感,前所未有的經驗令她著迷,回到現實生活,她需要做出選擇,「如果我就這樣放棄了,這個決定一定會成為我死前最大的遺憾。」她說。過了自己這關,接下來面對的最大關卡,是父母,該如何對那個苦幹實幹的世代說明不追求功成名就的另一條路?攀岩實現了小Po的自我探索、對夢想的追尋,而練習誠實並且專注,給了她力量。她在書中提到跟媽媽之間面對的狀況,「攀岩者常想抓得緊緊的,就好像做母親的總想把孩子抓得緊緊,可是就像攀岩要在恰當的時候放手,母親對於孩子也是……」

可能有三十天不能洗澡、下山之後沐浴乳要洗到第三次才有泡泡、可能偶爾要「跳垃圾箱」(dumpster diving)翻超市垃圾桶裡的乾淨食物,即使看起來辛苦克難,「因為在做真正想做的事,所以我每天都很快樂。」2012年初,她和同是攀岩好手的男友買了輛旅行拖車,不是在攀岩,就是往攀岩的路上。未來,小Po想自己開創路線,去以前沒有人爬過的地方,嘗試「首攀」。她說,「面對新的岩壁,沒人告訴你路線,全靠你去發展路線,實際執行。」又像是武俠小說,武功都融會貫通了,就開始創造自己的劍法。

「其實攀岩運動在國際上女生已經爬得愈來愈好,甚至比男生還好,它是力量跟體重比的運動,攀岩動作常常需要彈性、技巧、靠頭腦,很適合女生。」對於戶外運動,她想推廣兩個重要的觀念,「要注意安全,大家只注重體力,腦袋怎麼想也很重要;另一個是『無痕山林』,東西扛得出去,也要扛得回來。」

精力充沛的小Po,說起話來總是笑,想要的東西在這麼多年的焠鍊下可以濃縮成一句話「可以追求夢想又餓不死」,攀岩為她帶來自信和解決問題的實際能力,她說,「擁有這麼多特殊技能之後,得到的最大資產就是我自己。」

 

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  心靈私房書 》

心靈私房書《一個動作治好腰痛!》

不必貼腰膏、不必吃藥,一個動作就能治好腰痛
文/采實文化編輯─mencady

小編從事文字工作,每天一進公司就開始坐在電腦前打字寫稿,總是坐到臀部發刺,才肯起來搥一搥,走一走,中午休息時間吃完中餐又開始坐回原位,除了覺得屁股愈坐愈大、肚子愈來愈凸之外,開始發現腰部力量大不如前,稍微搬重物就會腰痛,難到是老化的象徵嗎?該為了腰痛看醫生嗎?

我想多數上班族都跟小編的情況很相似,每天帶著疲憊沉重的腰部回家,洗完澡,帶著腰痠臀痛稍微消失的身體入睡;隔天上班,又再度重複臀刺、腰痠的場景,日復一日,疼痛消失又出現、出現又消失,身體痠痛會引起心理壓力,結果就是陷入不斷的惡性循環,身心俱疲。小編的妹妹也長期被腰痛困擾,每隔一陣子都會看她到中醫院報到,腰間總是貼了一堆藥膏回來,通常是貼的當天有效,過一兩天又復發。

沒想到這本書來的正是時候呢,在編輯製作過程中,我才知道原來「長期坐著比站著更傷害腰部!」後來,我常常跟妹妹一起做「下壓薦骨」的動作,而且都是只在睡前花3分鐘,腰痛的問題竟然都不藥而癒了。

腰痛不算一種疾病,但是痛起來真的會大大影響日常活動,自從看了這本《一個動作治好腰痛》,讓小編終於擺脫惱人的腰痛,原來真的只要注意「薦骨」的活動,就能改善是疼痛不斷的問題,完全不用依靠藥物治療。身體輕鬆了,煩惱自然就會變少!從今天起,每天抽出3分鐘的時間,為自己的身體療癒吧!
 

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